Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Пекан

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше КальцийКальций +87.1%
Содержит больше МагнийМагний +908.3%
Содержит больше КалийКалий +131.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1104.8%
Содержит больше МедьМедь +3900%
Содержит больше ЦинкЦинк +771.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +89900%
Содержит больше СеленСелен +26.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +129.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1246.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1128.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +337.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +288.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +55.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.2%
Содержит больше ВодаВода +1598.9%
Содержит больше БелкиБелки +123.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +453.6%
Содержит больше ДругоеДругое +64.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1069.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4598.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Пекан
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Пекан DV% diff.
Марганец 0.005mg 4.5mg 195%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 21.614g 141%
Медь 0.03mg 1.2mg 130%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 40.801g 93%
Жиры 13g 71.97g 91%
Витамин B1 0.049mg 0.66mg 51%
Цинк 0.52mg 4.53mg 36%
Клетчатка 0.7g 9.6g 36%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Железо 0.21mg 2.53mg 29%
Магний 12mg 121mg 26%
Фосфор 116mg 277mg 23%
Калорийность 222kcal 691kcal 23%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Витамин A 162µg 3µg 18%
Витамин B6 0.048mg 0.21mg 12%
Белки 4.1g 9.17g 10%
Витамин B5 0.506mg 0.863mg 7%
Витамин B3 0.095mg 1.167mg 7%
Калий 177mg 410mg 7%
Насыщенные жиры 7.46g 6.18g 6%
Кальций 131mg 70mg 6%
Витамин E 0.61mg 1.4mg 5%
Витамин B2 0.182mg 0.13mg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Углеводы 22.2g 13.86g 3%
Натрий 61mg 0mg 3%
Холин 26mg 40.5mg 3%
Витамин B9 9µg 22µg 3%
Витамин K 0.9µg 3.5µg 2%
Селен 3µg 3.8µg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин C 0.8mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 21.5g 4.26g N/A
Сахар 21.16g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.048mg 0.093mg 0%
Треонин 0.169mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.336mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.598mg 0%
Лизин 0.296mg 0.287mg 0%
Метионин 0.091mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.426mg 0%
Валин 0.241mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Пекан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
31%
Пекан
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
149%
Пекан

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 17.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 69)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.