Софуто-куриму или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами софуто-куриму и рибай стейк
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Софуто-куриму имеет больше кальция и витамина A, однако рибай стейк содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, витамина B3, железа и витамина B2.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% больше, чем софуто-куриму.
- Софуто-куриму имеет в 24 раз больше витамина A, чем рибай стейк. В то время как софуто-куриму имеет 589 IU витамина A, рибай стейк имеет только 25 IU.
- Софуто-куриму имеет меньше насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Ice cream, soft serve, chocolate и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1090.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +966.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1036.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1500% |
| Содержит больше СеленСелен | +890% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1925% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +510% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5066.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +893.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +320% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.5µg | 2.1µg | 67% |
| Цинк | 0.52mg | 5.91mg | 49% |
| Селен | 3µg | 29.7µg | 49% |
| Белки | 4.1g | 23.69g | 39% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.477mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 4.908mg | 30% |
| Железо | 0.21mg | 2.24mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 10.519g | 18% |
| Витамин A | 162µg | 8µg | 17% |
| Жиры | 13g | 21.81g | 14% |
| Кальций | 131mg | 11mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 9.684g | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.287mg | 8% |
| Углеводы | 22.2g | 0g | 7% |
| Медь | 0.03mg | 0.08mg | 6% |
| Фосфор | 116mg | 152mg | 5% |
| Холин | 26mg | 48.8mg | 4% |
| Холестерин | 91mg | 80mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 1.027g | 4% |
| Клетчатка | 0.7g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин D | 0.7µg | 0.2µg | 3% |
| Марганец | 0.005mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин D | 29IU | 7IU | 3% |
| Калорийность | 222kcal | 291kcal | 3% |
| Калий | 177mg | 260mg | 2% |
| Магний | 12mg | 22mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.071mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.536mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 0g | N/A |
| Натрий | 61mg | 54mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +477.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.3% |
