Софуто-куриму или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами софуто-куриму и чернослив?
- Чернослив и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Чернослив содержат 240 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму содержит больше витамина B12, но чернослив содержат больше витамина K, меди, клетчатки, калия, марганца, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 49% лучше покрывают чернослив, чем софуто-куриму
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Ice cream, soft serve, chocolate и Plums, dried (prunes), uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +204.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +241.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +313.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +836.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5880% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +315.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1881.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6511.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.9µg | 59.5µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.088g | 34% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Медь | 0.03mg | 0.281mg | 28% |
| Клетчатка | 0.7g | 7.1g | 26% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Жиры | 13g | 0.38g | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калий | 177mg | 732mg | 16% |
| Углеводы | 22.2g | 63.88g | 14% |
| Витамин A | 162µg | 39µg | 14% |
| Марганец | 0.005mg | 0.299mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.205mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 1.882mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.053g | 9% |
| Железо | 0.21mg | 0.93mg | 9% |
| Кальций | 131mg | 43mg | 9% |
| Фосфор | 116mg | 69mg | 7% |
| Магний | 12mg | 41mg | 7% |
| Селен | 3µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Белки | 4.1g | 2.18g | 4% |
| Натрий | 61mg | 2mg | 3% |
| Холин | 26mg | 10.1mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.062g | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.422mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Калорийность | 222kcal | 240kcal | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.43mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 38.13g | N/A |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.051mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.186mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3321.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +93.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6484.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +641.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
