Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +3551.2%
Содержит больше Магний +1066.7%
Содержит больше Фосфор +95.6%
Содержит больше Калий +1221.3%
Содержит меньше Натрий -99.6%
Содержит больше Цинк +88.1%
Содержит больше Медь +7436.4%
Содержит больше Марганец +22781.8%
Содержит больше Селен +22.8%
Содержит больше Кальций +134.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Содержит больше Железо +3551.2%
Содержит больше Магний +1066.7%
Содержит больше Фосфор +95.6%
Содержит больше Калий +1221.3%
Содержит меньше Натрий -99.6%
Содержит больше Цинк +88.1%
Содержит больше Медь +7436.4%
Содержит больше Марганец +22781.8%
Содержит больше Селен +22.8%
Содержит больше Кальций +134.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +254.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +6142.9%
Содержит больше Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3 +2605%
Содержит больше Витамин B5 +277.6%
Содержит больше Витамин B6 +611.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин A +4863.6%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Содержит больше Витамин E +254.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +6142.9%
Содержит больше Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3 +2605%
Содержит больше Витамин B5 +277.6%
Содержит больше Витамин B6 +611.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин A +4863.6%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +53.4%
Содержит больше Углеводы +5191.2%
Содержит больше Другое +143.5%
Содержит больше Жиры +41.4%
Содержит больше Вода +432.2%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше Белки +53.4%
Содержит больше Углеводы +5191.2%
Содержит больше Другое +143.5%
Содержит больше Жиры +41.4%
Содержит больше Вода +432.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1443.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.729 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1443.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Пор-Салю
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пор-Салю Мнение
20.86g 0.57g Соя сырая
Белки 36.49g 23.78g Соя сырая
Жиры 19.94g 28.2g Пор-Салю
Углеводы 30.16g 0.57g Соя сырая
Калорийность 446kcal 352kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0.57g Пор-Салю
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 650mg Пор-Салю
Железо 15.7mg 0.43mg Соя сырая
Магний 280mg 24mg Соя сырая
Фосфор 704mg 360mg Соя сырая
Калий 1797mg 136mg Соя сырая
Натрий 2mg 534mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.6mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.022mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.011mg Соя сырая
Селен 17.8µg 14.5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 1092IU Пор-Салю
Витамин A, RAE 1µg 315µg Пор-Салю
Витамин E 0.85mg 0.24mg Соя сырая
Витамин D 0IU 21IU Пор-Салю
Витамин D 0µg 0.5µg Пор-Салю
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.014mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.24mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.06mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.21mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.053mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 18µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 1.5µg Пор-Салю
Витамин K 47µg 2.4µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.343mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.876mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 1.446mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 2.482mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.987mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.734mg Пор-Салю
Фенилаланин 2.122mg 1.323mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.707mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.686mg Соя сырая
Холестерин 0mg 123mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 16.691g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 9.338g Пор-Салю
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.729g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Пор-Салю
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
31%
Пор-Салю
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
62%
Пор-Салю

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 532mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 123mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.807g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.