Соя сырая или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соя сырая и аннона сетчатая
- Аннона сетчатая содержит меньше калорий, чем соя сырая. Аннона сетчатая содержит 101 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче железом, фосфором, витамином B1, магнием, витамином B2, калием, клетчаткой и кальцием, но аннона сетчатая богаче витамином C.
- Соя сырая обеспечивает вас на 187% большим количеством железа от суточной нормы, чем аннона сетчатая.
- Соя сырая содержит в 34 раз больше фосфора, чем аннона сетчатая. Соя сырая содержит 704 мг фосфора, в то время как аннона сетчатая содержит 21 мг.
- Аннона сетчатая содержит меньше насыщенных жиров.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем аннона сетчатая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1455.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +823.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +370.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2111.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3252.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +992.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +770% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +487.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.71mg | 187% |
| Медь | 1.658mg | 184% | |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 704mg | 21mg | 98% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Белки | 36.49g | 1.7g | 70% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.08mg | 66% |
| Магний | 280mg | 18mg | 62% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.1mg | 59% |
| Цинк | 4.89mg | 44% | |
| Калий | 1797mg | 382mg | 42% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 0.6g | 30% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.4g | 28% |
| Кальций | 277mg | 30mg | 25% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 446kcal | 101kcal | 17% |
| Витамин C | 6mg | 19.2mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.135mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.231g | 12% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.221mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.5mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 30.16g | 25.2g | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 22.8g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2046.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3223.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387% |
| Содержит больше ВодаВода | +737.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |