Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Арахисовая паста

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Арахисовая паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +465.3%
Содержит больше КалийКалий +222%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +802.3%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +51.2%
Содержит больше СеленСелен +334.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +331%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Содержит больше Витамин EВитамин E +970.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +707.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше БелкиБелки +64.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.2%
Содержит больше ВодаВода +594.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +489%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Арахисовая паста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Арахисовая паста Мнение
Калорийность 446kcal 598kcal Арахисовая паста
Белки 36.49g 22.21g Соя сырая
Жиры 19.94g 51.36g Арахисовая паста
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 17.31g Соя сырая
Углеводы 30.16g 22.31g Соя сырая
Магний 280mg 168mg Соя сырая
Кальций 277mg 49mg Соя сырая
Калий 1797mg 558mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.74mg Соя сырая
Сахар 7.33g 10.49g Соя сырая
Клетчатка 9.3g 5g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.422mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.51mg Соя сырая
Крахмал 3.56g Арахисовая паста
Фосфор 704mg 335mg Соя сырая
Натрий 2mg 17mg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 9.1mg Арахисовая паста
Марганец 2.517mg 1.665mg Соя сырая
Селен 17.8µg 4.1µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.15mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.192mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 13.112mg Арахисовая паста
Витамин B5 0.793mg 1.137mg Арахисовая паста
Витамин B6 0.377mg 0.441mg Арахисовая паста
Витамин K 47µg 0.3µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 87µg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.075g Соя сырая
Холин 115.9mg 63mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 10.325g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 25.941g Арахисовая паста
Полиненасыщенные жиры 11.255g 12.535g Арахисовая паста
Триптофан 0.591mg 0.231mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.525mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.616mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.546mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.681mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.265mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 1.202mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.782mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.557mg Соя сырая
Фруктоза 0.12g Арахисовая паста
0.027g Арахисовая паста
0.01g Арахисовая паста
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Арахисовая паста
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g Арахисовая паста
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g Арахисовая паста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Арахисовая паста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
60%
Арахисовая паста
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
84%
Арахисовая паста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.441g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахисовая паста
Арахисовая паста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.