Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Белый Хлеб

Сравнить продукты Соя сырая и Белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +1117.4%
Содержит больше КальцийКальций +92.4%
Содержит больше КалийКалий +1326.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.9%
Содержит больше МедьМедь +1541.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +618.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +369.6%
Содержит больше СеленСелен +23.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.8%
Содержит больше ХолинХолин +693.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Белый Хлеб DV% diff.
Медь 1.658mg 0.101mg 173%
Железо 15.7mg 3.61mg 151%
Фосфор 704mg 98mg 87%
Марганец 2.517mg 0.536mg 86%
Витамин B9 375µg 111µg 66%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.602g 64%
Магний 280mg 23mg 61%
Белки 36.49g 8.85g 55%
Калий 1797mg 126mg 49%
Витамин B2 0.87mg 0.243mg 48%
Витамин K 47µg 0.2µg 39%
Цинк 4.89mg 0.74mg 38%
Витамин B1 0.874mg 0.533mg 28%
Клетчатка 9.3g 2.7g 26%
Жиры 19.94g 3.33g 26%
Витамин B6 0.377mg 0.087mg 22%
Натрий 2mg 490mg 21%
Витамин B3 1.623mg 4.78mg 20%
Холин 115.9mg 14.6mg 18%
Крахмал 37.17g 15%
Кальций 277mg 144mg 13%
Насыщенные жиры 2.884g 0.698g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.599g 10%
Калорийность 446kcal 266kcal 9%
Селен 17.8µg 22µg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Углеводы 30.16g 49.42g 6%
Витамин B5 0.793mg 0.536mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.22mg 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Чистые углеводы 20.86g 46.72g N/A
Сахар 7.33g 5.67g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +312.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +498.8%
Содержит больше ДругоеДругое +146%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.9%
Содержит больше ВодаВода +326.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +635.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +602.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.