Соя сырая или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соя сырая и белый шоколад
- Соя сырая содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Соя сырая превосходит белый шоколад по содержанию железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, магния, витамина B2 и калия.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 193% выше, чем белый шоколад.
- Соя сырая содержит в 315 раз больше марганца, чем белый шоколад, В то время как соя сырая содержит 2.517 мг марганца, белый шоколад содержит только 0.008 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте соя сырая ниже.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +528.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6441.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2663.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +295.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1287.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +573.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +416.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +292.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.24mg | 193% |
| Медь | 1.658mg | 0.06mg | 178% |
| Марганец | 2.517mg | 0.008mg | 109% |
| Витамин B9 | 375µg | 7µg | 92% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 19.412g | 75% |
| Фосфор | 704mg | 176mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.063mg | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 1.013g | 68% |
| Магний | 280mg | 12mg | 64% |
| Белки | 36.49g | 5.87g | 61% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.282mg | 45% |
| Калий | 1797mg | 286mg | 44% |
| Цинк | 4.89mg | 0.74mg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0.2g | 36% |
| Витамин K | 47µg | 9.1µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.056mg | 25% |
| Селен | 17.8µg | 4.5µg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Жиры | 19.94g | 32.09g | 19% |
| Холин | 115.9mg | 29.5mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 9.097g | 12% |
| Углеводы | 30.16g | 59.24g | 10% |
| Кальций | 277mg | 199mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0.5mg | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 539kcal | 5% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.745mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.608mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 90mg | 4% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.96mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 59g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +521.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +556.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1011.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.6% |