Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Бешамель

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +1766.7%
Содержит больше КальцийКальций +119.8%
Содержит больше КалийКалий +1002.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7376.2%
Содержит больше МедьМедь +12653.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1064.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +597%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10387.5%
Содержит больше СеленСелен +439.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1489.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +372.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +521.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +819.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше ХолинХолин +722%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Бешамель DV% diff.
Железо 15.7mg 0.21mg 194%
Медь 1.658mg 0.013mg 183%
Марганец 2.517mg 0.024mg 108%
Витамин B9 375µg 9µg 92%
Фосфор 704mg 101mg 86%
Витамин B1 0.874mg 0.055mg 68%
Белки 36.49g 3.77g 65%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.586g 64%
Магний 280mg 15mg 63%
Витамин B2 0.87mg 0.184mg 53%
Калий 1797mg 163mg 48%
Цинк 4.89mg 0.42mg 41%
Витамин K 47µg 0.6µg 39%
Клетчатка 9.3g 0.1g 37%
Витамин B6 0.377mg 0.041mg 26%
Селен 17.8µg 3.3µg 26%
Жиры 19.94g 6.73g 20%
Холин 115.9mg 14.1mg 19%
Калорийность 446kcal 105kcal 17%
Кальций 277mg 126mg 15%
Натрий 2mg 328mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Витамин B3 1.623mg 0.261mg 9%
Витамин B5 0.793mg 0.339mg 9%
Витамин A 1µg 73µg 8%
Углеводы 30.16g 7.4g 8%
Витамин C 6mg 0.8mg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин E 0.85mg 0.17mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.67g 4%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Насыщенные жиры 2.884g 2.152g 3%
Чистые углеводы 20.86g 7.3g N/A
Сахар 7.33g 4.78g N/A
Триптофан 0.591mg 0.046mg 0%
Треонин 1.766mg 0.147mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.198mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.32mg 0%
Лизин 2.706mg 0.259mg 0%
Метионин 0.547mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.157mg 0%
Валин 2.029mg 0.219mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +867.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +196.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +307.6%
Содержит больше ДругоеДругое +238.2%
Содержит больше ВодаВода +844.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +609.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.