Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Брецель

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше МагнийМагний +865.5%
Содержит больше КальцийКальций +925.9%
Содержит больше КалийКалий +705.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.8%
Содержит больше МедьМедь +962.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +370.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +148%
Содержит больше СеленСелен +304.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1578.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125.9%
Содержит больше ХолинХолин +292.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше БелкиБелки +263.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +580.5%
Содержит больше ВодаВода +172.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +505.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +771.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Брецель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Брецель DV% diff.
Медь 1.658mg 0.156mg 167%
Железо 15.7mg 4.58mg 139%
Фосфор 704mg 128mg 82%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.291g 66%
Марганец 2.517mg 1.015mg 65%
Магний 280mg 29mg 60%
Натрий 2mg 1240mg 54%
Белки 36.49g 10.04g 53%
Витамин B9 375µg 166µg 52%
Калий 1797mg 223mg 46%
Витамин B2 0.87mg 0.332mg 41%
Витамин B1 0.874mg 0.424mg 38%
Витамин K 47µg 2.8µg 37%
Цинк 4.89mg 1.04mg 35%
Крахмал 72.58g 30%
Жиры 19.94g 2.93g 26%
Кальций 277mg 27mg 25%
Клетчатка 9.3g 3.4g 24%
Селен 17.8µg 4.4µg 24%
Витамин B6 0.377mg 0.074mg 23%
Витамин B3 1.623mg 5.27mg 23%
Углеводы 30.16g 80.39g 17%
Холин 115.9mg 29.5mg 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.391g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.727g 9%
Витамин B5 0.793mg 0.322mg 9%
Витамин C 6mg 2.1mg 4%
Калорийность 446kcal 384kcal 3%
Витамин E 0.85mg 0.47mg 3%
Чистые углеводы 20.86g 76.99g N/A
Сахар 7.33g 2.21g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.004g N/A
Триптофан 0.591mg 0.097mg 0%
Треонин 1.766mg 0.25mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.407mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.757mg 0%
Лизин 2.706mg 0.257mg 0%
Метионин 0.547mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.52mg 0%
Валин 2.029mg 0.48mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Брецель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
37%
Брецель
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
67%
Брецель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1238mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 69)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брецель
Брецель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брецель
Брецель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.493g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брецель
Брецель дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.