Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Веджибургер

Соя сырая или веджибургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Веджибургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +103.7%
Содержит больше КалийКалий +439.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +551.5%
Содержит больше МедьМедь +729%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +164.7%
Содержит больше СеленСелен +27%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +256.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1019%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +202.4%
Содержит больше ХолинХолин +497.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Веджибургер DV% diff.
Железо 15.7mg 2.41mg 166%
Медь 1.658mg 0.2mg 162%
Витамин B1 0.874mg 2.651mg 148%
Витамин B12 0µg 2.01µg 84%
Фосфор 704mg 206mg 71%
Марганец 2.517mg 0.951mg 68%
Витамин B9 375µg 124µg 63%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.023g 62%
Магний 280mg 56mg 53%
Витамин B2 0.87mg 0.244mg 48%
Калий 1797mg 333mg 43%
Белки 36.49g 15.7g 42%
Витамин K 47µg 4.2µg 36%
Цинк 4.89mg 1.26mg 33%
Натрий 2mg 569mg 25%
Жиры 19.94g 6.3g 21%
Холин 115.9mg 19.4mg 18%
Клетчатка 9.3g 4.9g 18%
Кальций 277mg 136mg 14%
Витамин B3 1.623mg 3.753mg 13%
Калорийность 446kcal 177kcal 13%
Витамин B5 0.793mg 0.289mg 10%
Селен 17.8µg 22.6µg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.778g 7%
Насыщенные жиры 2.884g 1.44g 7%
Витамин B6 0.377mg 0.303mg 6%
Углеводы 30.16g 14.27g 5%
Витамин E 0.85mg 0.23mg 4%
Витамин C 6mg 4.5mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Крахмал 5.78g 2%
Чистые углеводы 20.86g 9.37g N/A
Сахар 7.33g 1.07g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.162mg 0%
Треонин 1.766mg 0.605mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.78mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.399mg 0%
Лизин 2.706mg 1.004mg 0%
Метионин 0.547mg 0.291mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.885mg 0%
Валин 2.029mg 0.89mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.465mg 0%
Фруктоза 0.13g 0%
0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
16% 6% 14% 61% 3%
Белки: 15.7 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 14.27 г
Вода: 61.21 г
Другое: 2.52 г
Содержит больше БелкиБелки +132.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +216.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +111.4%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Содержит больше ВодаВода +616.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
27% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.44 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.023 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +147.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +456.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Веджибургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.