Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Виноградные листья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +194.7%
Содержит больше КалийКалий +560.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497%
Содержит больше МедьМедь +299.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +673.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +1877.8%
Содержит больше КальцийКальций +31%
Содержит больше МарганецМарганец +13.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Содержит больше ХолинХолин +805.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +85%
Содержит больше Витамин AВитамин A +137500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +131.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Виноградные листья DV% diff.
Железо 15.7mg 2.63mg 163%
Витамин A 1µg 1376µg 153%
Медь 1.658mg 0.415mg 138%
Фосфор 704mg 91mg 88%
Витамин B9 375µg 83µg 73%
Витамин B1 0.874mg 0.04mg 70%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.065g 68%
Белки 36.49g 5.6g 62%
Витамин K 47µg 108.6µg 51%
Калий 1797mg 272mg 45%
Магний 280mg 95mg 44%
Витамин B2 0.87mg 0.354mg 40%
Цинк 4.89mg 0.67mg 38%
Селен 17.8µg 0.9µg 31%
Жиры 19.94g 2.12g 27%
Холин 115.9mg 12.8mg 19%
Калорийность 446kcal 93kcal 18%
Марганец 2.517mg 2.855mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 0.336g 12%
Витамин B5 0.793mg 0.231mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.081g 11%
Кальций 277mg 363mg 9%
Витамин E 0.85mg 2mg 8%
Клетчатка 9.3g 11g 7%
Витамин C 6mg 11.1mg 6%
Витамин B3 1.623mg 2.362mg 5%
Углеводы 30.16g 17.31g 4%
Витамин B6 0.377mg 0.4mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 6.31g N/A
Сахар 7.33g 6.3g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
Содержит больше БелкиБелки +551.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +840.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.2%
Содержит больше ДругоеДругое +195.2%
Содержит больше ВодаВода +758.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5337%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +956.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.