Соя сырая или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит меньше калорий, чем соя сырая. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, витамина B9, витамина B1, магния и калия; однако, гауда (сыр) богаче витамином B12 и кальцием.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 193% выше, чем гауда (сыр).
- Гауда (сыр) имеет в 229 раз меньше марганца, чем соя сырая. Соя сырая имеет 2.517 мг марганца, в то время как гауда (сыр) имеет 0.011 мг.
- Соя сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +865.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1385.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6441.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4505.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22781.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +254.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2813.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2476.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +371.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1943.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1685.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.24mg | 193% |
| Медь | 1.658mg | 0.036mg | 180% |
| Марганец | 2.517mg | 0.011mg | 109% |
| Витамин B9 | 375µg | 21µg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.657g | 71% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.03mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 17.614g | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Магний | 280mg | 29mg | 60% |
| Калий | 1797mg | 121mg | 49% |
| Кальций | 277mg | 700mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.334mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Витамин K | 47µg | 2.3µg | 37% |
| Натрий | 2mg | 819mg | 36% |
| Белки | 36.49g | 24.94g | 23% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.08mg | 23% |
| Фосфор | 704mg | 546mg | 23% |
| Витамин A | 1µg | 165µg | 18% |
| Холин | 115.9mg | 15.4mg | 18% |
| Жиры | 19.94g | 27.44g | 12% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.063mg | 10% |
| Углеводы | 30.16g | 2.22g | 9% |
| Цинк | 4.89mg | 3.9mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.34mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 7.747g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Селен | 17.8µg | 14.5µg | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 356kcal | 5% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 2.22g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1258.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +385.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1613.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75.9% |