Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Говядина

Сравнить продукты Соя сырая и Говядина

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +2030.8%
Содержит больше КалийКалий +410.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +416.4%
Содержит больше МедьМедь +1609.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +27866.7%
Содержит больше СеленСелен +42.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1081.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5257.1%
Содержит больше ХолинХолин +53.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +254.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.21µg 175%
Медь 1.658mg 0.097mg 173%
Железо 15.7mg 3.04mg 158%
Марганец 2.517mg 0.009mg 109%
Витамин B9 375µg 7µg 92%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.532g 71%
Витамин B1 0.874mg 0.074mg 67%
Фосфор 704mg 259mg 64%
Магний 280mg 14mg 63%
Калий 1797mg 352mg 43%
Витамин K 47µg 1.6µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Витамин B2 0.87mg 0.4mg 36%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Витамин B3 1.623mg 5.76mg 26%
Кальций 277mg 13mg 26%
Витамин B6 0.377mg 0.669mg 22%
Жиры 19.94g 6.54g 21%
Белки 36.49g 27.55g 18%
Селен 17.8µg 25.4µg 14%
Калорийность 446kcal 169kcal 14%
Цинк 4.89mg 3.7mg 11%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Холин 115.9mg 75.6mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B5 0.793mg 0.481mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.734g 4%
Витамин E 0.85mg 0.25mg 4%
Натрий 2mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Насыщенные жиры 2.884g 2.595g 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 7.33g 0g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.375g N/A
Триптофан 0.591mg 0.359mg 0%
Треонин 1.766mg 1.534mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.52mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.833mg 0%
Лизин 2.706mg 3.178mg 0%
Метионин 0.547mg 0.871mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.299mg 0%
Валин 2.029mg 1.603mg 0%
Гистидин 1.097mg 1.244mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +204.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2335%
Содержит больше ВодаВода +669.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2015.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.595g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.