Соя сырая или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и голубые сыры
- Соя сырая содержит больше калорий, чем голубые сыры. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, витамина B9, витамина B1, магния и калия, однако голубые сыры имеет больше витамина B12.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 192% лучше покрывает соя сырая, чем голубые сыры
- Соя сырая имеет в 280 раз больше марганца, чем голубые сыры. Соя сырая имеет 2.517 мг марганца, в то время как голубые сыры имеет 0.009 мг.
- Соя сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1117.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +602% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4964.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4045% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27866.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2913.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1858.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +941.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.31mg | 192% |
| Медь | 1.658mg | 0.04mg | 180% |
| Марганец | 2.517mg | 0.009mg | 109% |
| Витамин B9 | 375µg | 36µg | 85% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 18.669g | 72% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.029mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.8g | 70% |
| Магний | 280mg | 23mg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 2mg | 1146mg | 50% |
| Калий | 1797mg | 256mg | 45% |
| Фосфор | 704mg | 387mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.382mg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Витамин K | 47µg | 2.4µg | 37% |
| Белки | 36.49g | 21.4g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Кальций | 277mg | 528mg | 25% |
| Витамин A | 1µg | 198µg | 22% |
| Цинк | 4.89mg | 2.66mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 1.729mg | 19% |
| Холин | 115.9mg | 15.4mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.166mg | 16% |
| Жиры | 19.94g | 28.74g | 14% |
| Углеводы | 30.16g | 2.34g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 7.778g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Селен | 17.8µg | 14.5µg | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 353kcal | 5% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.016mg | 4% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1188.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +396.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.11г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1306.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.6% |