Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Гунбао

Сравнить продукты Соя сырая и Гунбао

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше МагнийМагний +1066.7%
Содержит больше КальцийКальций +1285%
Содержит больше КалийКалий +724.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1965.8%
Содержит больше МедьМедь +2171.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +648.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +883.2%
Содержит больше СеленСелен +119.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2631.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +245.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2243.8%
Содержит больше ХолинХолин +209.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Гунбао DV% diff.
Железо 15.7mg 0.76mg 187%
Медь 1.658mg 0.073mg 176%
Марганец 2.517mg 0.256mg 98%
Витамин B9 375µg 16µg 90%
Фосфор 704mg 94mg 87%
Витамин B1 0.874mg 0.032mg 70%
Витамин B2 0.87mg 0.055mg 63%
Магний 280mg 24mg 61%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 3.02g 55%
Белки 36.49g 9.76g 53%
Калий 1797mg 218mg 46%
Цинк 4.89mg 0.74mg 38%
Клетчатка 9.3g 1.5g 31%
Витамин K 47µg 13.6µg 28%
Кальций 277mg 20mg 26%
Жиры 19.94g 6.98g 20%
Селен 17.8µg 8.1µg 18%
Натрий 2mg 402mg 17%
Калорийность 446kcal 129kcal 16%
Холин 115.9mg 37.4mg 14%
Витамин B6 0.377mg 0.243mg 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Углеводы 30.16g 6.87g 8%
Насыщенные жиры 2.884g 1.352g 7%
Витамин A 1µg 65µg 7%
Витамин B3 1.623mg 2.757mg 7%
Витамин B5 0.793mg 0.5mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.173g 6%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Фруктоза 0.54g 1%
Крахмал 2.53g 1%
Витамин C 6mg 7.1mg 1%
Витамин E 0.85mg 1.02mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 5.37g N/A
Сахар 7.33g 3.03g N/A
Транс-жиры 0g 0.034g N/A
Триптофан 0.591mg 0.118mg 0%
Треонин 1.766mg 0.407mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.431mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.775mg 0%
Лизин 2.706mg 0.449mg 0%
Метионин 0.547mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.402mg 0%
Валин 2.029mg 0.47mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +273.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339%
Содержит больше ДругоеДругое +202.5%
Содержит больше ВодаВода +775.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.