Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Соя сырая и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
9
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +1219%
Содержит больше Железо +701%
Содержит больше Магний +58.2%
Содержит больше Фосфор +62.6%
Содержит больше Калий +320.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +216.4%
Содержит больше Марганец +89.4%
Содержит больше Селен +535.7%
Содержит больше Цинк +21.9%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +1219%
Содержит больше Железо +701%
Содержит больше Магний +58.2%
Содержит больше Фосфор +62.6%
Содержит больше Калий +320.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +216.4%
Содержит больше Марганец +89.4%
Содержит больше Селен +535.7%
Содержит больше Цинк +21.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
7
:
3
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +15.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2 +232.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.7%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B3 +314.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +15.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2 +232.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.7%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B3 +314.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
4
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +147.7%
Содержит больше Жиры +1746.3%
Содержит больше Вода +10.1%
Содержит больше Другое +218.3%
Содержит больше Углеводы +148.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 7.76
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +147.7%
Содержит больше Жиры +1746.3%
Содержит больше Вода +10.1%
Содержит больше Другое +218.3%
Содержит больше Углеводы +148.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 7.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2669.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1564.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2669.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1564.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Дикий рис сырой Мнение
20.86g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 36.49g 14.73g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.08g Соя сырая
Углеводы 30.16g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 446kcal 357kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 2.5g Дикий рис сырой
Клетчатка 9.3g 6.2g Соя сырая
Кальций 277mg 21mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.96mg Соя сырая
Магний 280mg 177mg Соя сырая
Фосфор 704mg 433mg Соя сырая
Калий 1797mg 427mg Соя сырая
Натрий 2mg 7mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 1.658mg 0.524mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.329mg Соя сырая
Селен 17.8µg 2.8µg Соя сырая
Витамин A 22IU 19IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 0.82mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.115mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.262mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.793mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.377mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 375µg 95µg Соя сырая
Витамин K 47µg 1.9µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.179mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.469mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.618mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.018mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.629mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.438mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.721mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.858mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.384mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.159g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.676g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.728g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.