Соя сырая или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соя сырая и имбирный пряник
- Имбирный пряник содержит меньше калорий, чем соя сырая. Имбирный пряник содержит 356 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче чем имбирный пряник в меди, железе, фосфоре, витамине B9, марганце, витамине B1, витамине B2, магнии, цинке и калии.
- Соя сырая обеспечивает вас на 163% большим количеством меди от суточной нормы, чем имбирный пряник.
- Соя сырая содержит в 13 раз больше фосфора, чем имбирный пряник. Соя сырая содержит 704 мг фосфора, в то время как имбирный пряник содержит 54 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +309.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +750.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1153.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1203.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1036.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.195mg | 163% |
| Железо | 15.7mg | 2.88mg | 160% |
| Фосфор | 704mg | 54mg | 93% |
| Витамин B9 | 375µg | 33µg | 86% |
| Марганец | 2.517mg | 0.683mg | 80% |
| Белки | 36.49g | 3.9g | 65% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.19mg | 57% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.162mg | 54% |
| Магний | 280mg | 70mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 4.216g | 47% |
| Цинк | 4.89mg | 0.39mg | 41% |
| Калий | 1797mg | 439mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Кальций | 277mg | 71mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.19mg | 14% |
| Натрий | 2mg | 327mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.375mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 7.124g | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0.1mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 4.122g | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 30.16g | 49.2g | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 356kcal | 5% |
| Жиры | 19.94g | 16.4g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Селен | 17.8µg | 16.3µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.738mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +835.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +227.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.8% |