Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Имбирный пряник

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Имбирный пряник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +290.1%
Содержит больше КалийКалий +309.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +445.1%
Содержит больше МедьМедь +750.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1153.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1203.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +268.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~16.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +437%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1036.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.738mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +835.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.1%
Содержит больше ВодаВода +227.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Имбирный пряник
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Имбирный пряник DV% diff.
Медь 1.658mg 0.195mg 163%
Железо 15.7mg 2.88mg 160%
Фосфор 704mg 54mg 93%
Витамин B9 375µg 33µg 86%
Марганец 2.517mg 0.683mg 80%
Белки 36.49g 3.9g 65%
Витамин B1 0.874mg 0.19mg 57%
Витамин B2 0.87mg 0.162mg 54%
Магний 280mg 70mg 50%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 4.216g 47%
Цинк 4.89mg 0.39mg 41%
Калий 1797mg 439mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Холин 115.9mg 21%
Кальций 277mg 71mg 21%
Витамин B6 0.377mg 0.19mg 14%
Натрий 2mg 327mg 14%
Холестерин 0mg 32mg 11%
Витамин B5 0.793mg 0.375mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 7.124g 7%
Витамин C 6mg 0.1mg 7%
Насыщенные жиры 2.884g 4.122g 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 30.16g 49.2g 6%
Калорийность 446kcal 356kcal 5%
Жиры 19.94g 16.4g 5%
Витамин B12 0µg 0.06µg 3%
Селен 17.8µg 16.3µg 3%
Витамин B3 1.623mg 1.738mg 1%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 49.2g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0.047mg 0%
Треонин 1.766mg 0.124mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.151mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.279mg 0%
Лизин 2.706mg 0.131mg 0%
Метионин 0.547mg 0.08mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.195mg 0%
Валин 2.029mg 0.173mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Имбирный пряник
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
17%
Имбирный пряник
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
54%
Имбирный пряник

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 325mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.238g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Имбирный пряник
Имбирный пряник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Имбирный пряник
Имбирный пряник дешевле (Разница - $3.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.