Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Ирис (конфеты)

Сравнить продукты Соя сырая и Ирис (конфеты)

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Ирис (конфеты) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +6900%
Содержит больше КальцийКальций +714.7%
Содержит больше КалийКалий +3423.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52233.3%
Содержит больше МедьМедь +55166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3975%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +125750%
Содержит больше СеленСелен +2125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1179.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5496.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +491.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4088.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1578.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18650%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Ирис (конфеты) DV% diff.
Железо 15.7mg 0.03mg 196%
Медь 1.658mg 0.003mg 184%
Марганец 2.517mg 0.002mg 109%
Фосфор 704mg 32mg 96%
Витамин B9 375µg 2µg 93%
Насыщенные жиры 2.884g 20.565g 80%
Витамин B1 0.874mg 0.008mg 72%
Белки 36.49g 1.07g 71%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.222g 67%
Магний 280mg 4mg 66%
Витамин B2 0.87mg 0.068mg 62%
Калий 1797mg 51mg 51%
Цинк 4.89mg 0.12mg 43%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Витамин K 47µg 2.8µg 37%
Витамин A 1µg 319µg 35%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Селен 17.8µg 0.8µg 31%
Витамин B6 0.377mg 0.009mg 28%
Кальций 277mg 34mg 24%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 19.94g 32.75g 20%
Витамин B5 0.793mg 0.134mg 13%
Углеводы 30.16g 64.72g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.964g 11%
Витамин B3 1.623mg 0.029mg 10%
Калорийность 446kcal 560kcal 6%
Витамин C 6mg 0.2mg 6%
Натрий 2mg 135mg 6%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Витамин E 0.85mg 0.94mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 64.72g N/A
Сахар 7.33g 63.47g N/A
Транс-жиры 0g 0.674g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
33% 65%
Белки: 1.07 г
Жиры: 32.75 г
Углеводы: 64.72 г
Вода: 0.55 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +3310.3%
Содержит больше ВодаВода +1452.7%
Содержит больше ДругоеДругое +435.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.565 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.222 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +821%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ирис (конфеты) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.