Соя сырая или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соя сырая и кальмары жареные?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем кальмары жареные. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Соя сырая содержит больше марганца, витамина B9, меди, витамина B1, железа и магния, однако кальмары жареные богаче витамином B12, селеном и витамином B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем соя сырая
- Кальмары жареные содержит в 51 раз меньше витамина B1, чем соя сырая. Соя сырая содержит 0.874 мг витамина B1, в то время как кальмары жареные содержит 0.017 мг.
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1104.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +403.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5041.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1462.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 17.8µg | 89.6µg | 131% |
| Марганец | 2.517mg | 0.209mg | 100% |
| Витамин B9 | 375µg | 24µg | 88% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.268g | 73% |
| Медь | 1.658mg | 0.998mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.017mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 1.729mg | 66% |
| Железо | 15.7mg | 10.84mg | 61% |
| Магний | 280mg | 60mg | 52% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Калий | 1797mg | 637mg | 34% |
| Натрий | 2mg | 744mg | 32% |
| Жиры | 19.94g | 1.4g | 29% |
| Витамин A | 1µg | 203µg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Фосфор | 704mg | 580mg | 18% |
| Калорийность | 446kcal | 158kcal | 14% |
| Цинк | 4.89mg | 3.46mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.236g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.162g | 11% |
| Кальций | 277mg | 180mg | 10% |
| Углеводы | 30.16g | 1.64g | 10% |
| Белки | 36.49g | 32.48g | 8% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.27mg | 8% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 2.189mg | 4% |
| Витамин C | 6mg | 8.5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.9mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1324.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1739% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +615.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2618.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4099.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |