Соя сырая или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и карамельный пудинг
- Соя сырая содержит больше калорий, чем карамельный пудинг. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как карамельный пудинг содержит 145 калорий.
- Карамельный пудинг имеет меньше железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 192% лучше покрывает соя сырая, чем карамельный пудинг
- Соя сырая имеет в 252 раз больше марганца, чем карамельный пудинг. Соя сырая имеет 2.517 мг марганца, в то время как карамельный пудинг имеет 0.01 мг.
- Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3011.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1422.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4031.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5821.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +940.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25070% |
| Содержит больше СеленСелен | +104.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2631.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1879.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +756.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.38mg | 192% |
| Медь | 1.658mg | 0.028mg | 181% |
| Марганец | 2.517mg | 0.01mg | 109% |
| Витамин B9 | 375µg | 9µg | 92% |
| Фосфор | 704mg | 96mg | 87% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.392g | 72% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.032mg | 70% |
| Магний | 280mg | 9mg | 65% |
| Белки | 36.49g | 4.53g | 64% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.21mg | 51% |
| Калий | 1797mg | 118mg | 49% |
| Цинк | 4.89mg | 0.47mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 0.2µg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.044mg | 26% |
| Жиры | 19.94g | 4.03g | 24% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Кальций | 277mg | 83mg | 19% |
| Селен | 17.8µg | 8.7µg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Калорийность | 446kcal | 145kcal | 15% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.082mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 1.266g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.514mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 46µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 1.799g | 5% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.23mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 53mg | 2% |
| Углеводы | 30.16g | 22.78g | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 23.15g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +705.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +394.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +698.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +696.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2771.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.6% |