Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Картофель фри

Соя сырая или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +1438.9%
Содержит больше КалийКалий +210.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1838.3%
Содержит больше МедьМедь +1237.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +878%
Содержит больше ФосфорФосфор +463.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +919%
Содержит больше СеленСелен +1877.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +414.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2130.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +319.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше ХолинХолин +214.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Картофель фри DV% diff.
Железо 15.7mg 0.81mg 186%
Медь 1.658mg 0.124mg 170%
Марганец 2.517mg 0.247mg 99%
Витамин B9 375µg 30µg 86%
Фосфор 704mg 125mg 83%
Белки 36.49g 3.43g 66%
Витамин B2 0.87mg 0.039mg 64%
Витамин B1 0.874mg 0.17mg 59%
Магний 280mg 35mg 58%
Цинк 4.89mg 0.5mg 40%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 5.398g 39%
Калий 1797mg 579mg 36%
Селен 17.8µg 0.9µg 31%
Витамин K 47µg 11.2µg 30%
Кальций 277mg 18mg 26%
Клетчатка 9.3g 3.8g 22%
Холин 115.9mg 36.8mg 14%
Витамин B3 1.623mg 3.004mg 9%
Натрий 2mg 210mg 9%
Жиры 19.94g 14.73g 8%
Калорийность 446kcal 312kcal 7%
Витамин E 0.85mg 1.67mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 5.969g 4%
Витамин B5 0.793mg 0.58mg 4%
Углеводы 30.16g 41.44g 4%
Насыщенные жиры 2.884g 2.336g 2%
Витамин C 6mg 4.7mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 37.64g N/A
Сахар 7.33g 0.3g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B6 0.377mg 0.372mg 0%
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +963.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.4%
Содержит больше ДругоеДругое +163.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.4%
Содержит больше ВодаВода +351.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.