Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Кешью

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +172.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +52.1%
Содержит больше МедьМедь +32.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит больше СеленСелен +11.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~292mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.864mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +100.3%
Содержит больше ВодаВода +64.2%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +119.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +440.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Кешью
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Кешью Мнение
Калорийность 446kcal 553kcal Кешью
Белки 36.49g 18.22g Соя сырая
Жиры 19.94g 43.85g Кешью
Витамин C 6mg 0.5mg Соя сырая
20.86g 26.89g Кешью
Углеводы 30.16g 30.19g Кешью
Магний 280mg 292mg Кешью
Кальций 277mg 37mg Соя сырая
Калий 1797mg 660mg Соя сырая
Железо 15.7mg 6.68mg Соя сырая
Сахар 7.33g 5.91g Кешью
Клетчатка 9.3g 3.3g Соя сырая
Медь 1.658mg 2.195mg Кешью
Цинк 4.89mg 5.78mg Кешью
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 704mg 593mg Соя сырая
Натрий 2mg 12mg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.9mg Кешью
Марганец 2.517mg 1.655mg Соя сырая
Селен 17.8µg 19.9µg Кешью
Витамин B1 0.874mg 0.423mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.058mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.062mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.864mg Кешью
Витамин B6 0.377mg 0.417mg Кешью
Витамин K 47µg 34.1µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 25µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 7.783g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 23.797g Кешью
Полиненасыщенные жиры 11.255g 7.845g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.287mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.688mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.789mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.472mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.928mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.362mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.951mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.094mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.456mg Соя сырая
Фруктоза 0.05g Кешью

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
32%
Кешью
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
200%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.899g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кешью
Кешью содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью
Кешью дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.