Соя сырая или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя сырая и клементин
- Клементин содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как клементин содержит 47 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния и калия, в то время как клементин имеет больше витамина C.
- Соя сырая обеспечивает на 195% больше дневной нормы железа
- Клементин содержит в 109 раз меньше марганца, чем соя сырая. Соя сырая содержит 2.517 мг марганца, в то время как клементин содержит 0.023 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта клементин составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +823.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +915.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3755.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3252.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10843.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +17700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +916.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +425.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1462.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +727.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +713.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.14mg | 195% |
| Медь | 1.658mg | 0.043mg | 179% |
| Марганец | 2.517mg | 0.023mg | 108% |
| Фосфор | 704mg | 21mg | 98% |
| Витамин B9 | 375µg | 24µg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Белки | 36.49g | 0.85g | 71% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.086mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.03mg | 65% |
| Магний | 280mg | 10mg | 64% |
| Витамин C | 6mg | 48.8mg | 48% |
| Калий | 1797mg | 177mg | 48% |
| Цинк | 4.89mg | 0.06mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Селен | 17.8µg | 0.1µg | 32% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.7g | 30% |
| Жиры | 19.94g | 0.15g | 30% |
| Кальций | 277mg | 30mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.075mg | 23% |
| Калорийность | 446kcal | 47kcal | 20% |
| Холин | 115.9mg | 14mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.151mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.636mg | 6% |
| Углеводы | 30.16g | 12.02g | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.2mg | 4% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Чистые углеводы | 20.86g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 9.18g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4192.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13193.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1117.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +913.8% |