Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Кокосовое молоко

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше МагнийМагний +656.8%
Содержит больше КальцийКальций +1631.3%
Содержит больше КалийКалий +583.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +857.3%
Содержит больше МедьМедь +523.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +604%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +174.8%
Содержит больше СеленСелен +187.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3261.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +333.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1042.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2243.8%
Содержит больше ХолинХолин +1263.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +1493.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +444.4%
Содержит больше ДругоеДругое +585.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.6%
Содержит больше ВодаВода +691.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +334.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4212.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Кокосовое молоко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Кокосовое молоко DV% diff.
Железо 15.7mg 1.64mg 176%
Медь 1.658mg 0.266mg 155%
Витамин B9 375µg 16µg 90%
Фосфор 704mg 100mg 86%
Насыщенные жиры 2.884g 21.14g 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.261g 73%
Витамин B1 0.874mg 0.026mg 71%
Марганец 2.517mg 0.916mg 70%
Белки 36.49g 2.29g 68%
Витамин B2 0.87mg 0mg 67%
Магний 280mg 37mg 58%
Калий 1797mg 263mg 45%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Цинк 4.89mg 0.67mg 38%
Клетчатка 9.3g 2.2g 28%
Витамин B6 0.377mg 0.033mg 26%
Кальций 277mg 16mg 26%
Селен 17.8µg 6.2µg 21%
Холин 115.9mg 8.5mg 20%
Витамин B5 0.793mg 0.183mg 12%
Калорийность 446kcal 230kcal 11%
Углеводы 30.16g 5.54g 8%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.014g 8%
Жиры 19.94g 23.84g 6%
Витамин B3 1.623mg 0.76mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.15mg 5%
Витамин C 6mg 2.8mg 4%
Натрий 2mg 15mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 3.34g N/A
Сахар 7.33g 3.34g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.027mg 0%
Треонин 1.766mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.09mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.17mg 0%
Лизин 2.706mg 0.101mg 0%
Метионин 0.547mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.116mg 0%
Валин 2.029mg 0.139mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.053mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Кокосовое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
5%
Кокосовое молоко
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
42%
Кокосовое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.256g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 83)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.