Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +1455.6%
Содержит больше КальцийКальций +2418.2%
Содержит больше КалийКалий +926.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1747.1%
Содержит больше МедьМедь +620.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1477.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +14705.9%
Содержит больше СеленСелен +82%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +761.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18650%
Содержит больше ХолинХолин +30.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +99.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +361.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +743.1%
Содержит больше ДругоеДругое +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1031.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Копченый лосось
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Копченый лосось DV% diff.
Железо 15.7mg 0.85mg 186%
Медь 1.658mg 0.23mg 159%
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Марганец 2.517mg 0.017mg 109%
Витамин B9 375µg 2µg 93%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Фосфор 704mg 164mg 77%
Витамин B1 0.874mg 0.023mg 71%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.995g 68%
Магний 280mg 18mg 62%
Витамин B2 0.87mg 0.101mg 59%
Калий 1797mg 175mg 48%
Цинк 4.89mg 0.31mg 42%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Белки 36.49g 18.28g 36%
Натрий 2mg 672mg 29%
Кальций 277mg 11mg 27%
Селен 17.8µg 32.4µg 27%
Жиры 19.94g 4.32g 24%
Витамин B3 1.623mg 4.72mg 19%
Калорийность 446kcal 117kcal 16%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Насыщенные жиры 2.884g 0.929g 9%
Витамин B6 0.377mg 0.278mg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.023g 6%
Холин 115.9mg 89mg 5%
Витамин E 0.85mg 1.35mg 3%
Витамин A 1µg 26µg 3%
Витамин B5 0.793mg 0.87mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0.205mg 0%
Треонин 1.766mg 0.801mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.842mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.486mg 0%
Лизин 2.706mg 1.679mg 0%
Метионин 0.547mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.714mg 0%
Валин 2.029mg 0.942mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Копченый лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
76%
Копченый лосось
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
49%
Копченый лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 670mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $10.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.955g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.