Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Крабовые палочки

Соя сырая или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Крабовые палочки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Содержит больше МагнийМагний +551.2%
Содержит больше КальцийКальций +2030.8%
Содержит больше КалийКалий +1896.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3925.6%
Содержит больше МедьМедь +5081.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1381.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22781.8%
Содержит больше СеленСелен +25.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2813.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +987.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +791.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Крабовые палочки DV% diff.
Железо 15.7mg 0.39mg 191%
Медь 1.658mg 0.032mg 181%
Марганец 2.517mg 0.011mg 109%
Витамин B9 375µg 0µg 94%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.143g 74%
Витамин B1 0.874mg 0.03mg 70%
Витамин B2 0.87mg 0.08mg 61%
Фосфор 704mg 282mg 60%
Белки 36.49g 7.62g 58%
Магний 280mg 43mg 56%
Калий 1797mg 90mg 50%
Цинк 4.89mg 0.33mg 41%
Витамин K 47µg 0.4µg 39%
Клетчатка 9.3g 0.5g 35%
Жиры 19.94g 0.46g 30%
Кальций 277mg 13mg 26%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Натрий 2mg 529mg 23%
Витамин B6 0.377mg 0.13mg 19%
Холин 115.9mg 13mg 19%
Калорийность 446kcal 95kcal 18%
Витамин B5 0.793mg 0mg 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.216g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.275g 10%
Селен 17.8µg 22.3µg 8%
Холестерин 0mg 20mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B3 1.623mg 0.62mg 6%
Витамин E 0.85mg 0.17mg 5%
Углеводы 30.16g 15g 5%
Фруктоза 0.62g 1%
Крахмал 3.5g 1%
Чистые углеводы 20.86g 14.5g N/A
Сахар 7.33g 6.25g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.008g N/A
Триптофан 0.591mg 0.075mg 0%
Треонин 1.766mg 0.285mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.23mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.607mg 0%
Лизин 2.706mg 0.707mg 0%
Метионин 0.547mg 0.261mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.26mg 0%
Валин 2.029mg 0.286mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.156mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.028g N/A
0.008g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 15% 75% 2%
Белки: 7.62 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 15 г
Вода: 74.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше БелкиБелки +378.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4234.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.1%
Содержит больше ДругоеДругое +115.5%
Содержит больше ВодаВода +774.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
34% 43% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.216 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.143 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1501.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7770.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Крабовые палочки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.