Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Соя сырая и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +259.7%
Содержит больше КалийКалий +957.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +315.3%
Содержит больше МедьМедь +875.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +409.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +280.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +147%
Содержит больше СеленСелен +182.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +228.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.1%
Содержит больше ХолинХолин +1864.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Крекеры Грэхема DV% diff.
Медь 1.658mg 0.17mg 165%
Железо 15.7mg 3.78mg 149%
Фосфор 704mg 185mg 74%
Витамин B9 375µg 91µg 71%
Марганец 2.517mg 1.019mg 65%
Белки 36.49g 6.69g 60%
Магний 280mg 40mg 57%
Витамин B1 0.874mg 0.265mg 51%
Калий 1797mg 170mg 48%
Витамин B2 0.87mg 0.317mg 43%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 5.388g 39%
Цинк 4.89mg 0.96mg 36%
Витамин K 47µg 14.3µg 27%
Клетчатка 9.3g 3.4g 24%
Селен 17.8µg 6.3µg 21%
Холин 115.9mg 5.9mg 20%
Натрий 2mg 459mg 20%
Кальций 277mg 77mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B3 1.623mg 4.439mg 18%
Витамин B6 0.377mg 0.156mg 17%
Углеводы 30.16g 77.66g 16%
Жиры 19.94g 10.6g 14%
Витамин B5 0.793mg 0.42mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Насыщенные жиры 2.884g 1.633g 6%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.509g 5%
Витамин E 0.85mg 1.51mg 4%
Фруктоза 0.99g 1%
Калорийность 446kcal 430kcal 1%
Чистые углеводы 20.86g 74.26g N/A
Сахар 7.33g 24.85g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +445.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.1%
Содержит больше ВодаВода +151.9%
Содержит больше ДругоеДругое +193.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +157.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.