Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Крим Крекер

Соя сырая или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Крим Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Содержит больше МагнийМагний +1020%
Содержит больше КальцийКальций +965.4%
Содержит больше КалийКалий +1293%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.7%
Содержит больше МедьМедь +1393.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +640.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +618.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +223.5%
Содержит больше СеленСелен +87.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +480%
Содержит больше Витамин KВитамин K +162.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +87.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Крим Крекер DV% diff.
Медь 1.658mg 0.111mg 172%
Железо 15.7mg 7.38mg 104%
Фосфор 704mg 98mg 87%
Марганец 2.517mg 0.778mg 76%
Магний 280mg 25mg 61%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.45g 59%
Белки 36.49g 7.01g 59%
Витамин B9 375µg 149µg 57%
Натрий 2mg 1148mg 50%
Калий 1797mg 129mg 49%
Витамин B1 0.874mg 0.298mg 48%
Витамин B2 0.87mg 0.24mg 48%
Цинк 4.89mg 0.66mg 38%
Клетчатка 9.3g 2.4g 28%
Кальций 277mg 26mg 25%
Витамин B6 0.377mg 0.065mg 24%
Витамин K 47µg 17.9µg 24%
Витамин B3 1.623mg 5.08mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Крахмал 51.87g 21%
Витамин B12 0µg 0.46µg 19%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 10.625g 16%
Селен 17.8µg 9.5µg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 5.362g 11%
Углеводы 30.16g 64.55g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.462mg 7%
Витамин C 6mg 7%
Витамин E 0.85mg 1.59mg 5%
Калорийность 446kcal 484kcal 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Жиры 19.94g 20.37g 1%
Чистые углеводы 20.86g 62.15g N/A
Сахар 7.33g 9.37g N/A
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0g 3.969g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
Содержит больше БелкиБелки +420.5%
Содержит больше ВодаВода +91.9%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114%
Одинаковое количество вещества Жиры ~20.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +359.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.