Соя сырая или кукурузный сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соя сырая и кукурузный сироп?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем кукурузный сироп. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, кукурузный сироп содержит только 286 калорий.
- Соя сырая по количеству железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка богаче чем кукурузный сироп.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 192% лучше покрывает соя сырая, чем кукурузный сироп
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем кукурузный сироп (90).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Syrups, corn, dark в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1438.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +3984.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4143.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3028.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2417% |
| Содержит больше СеленСелен | +513.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7845.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +9566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8015% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3347.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4088.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +771.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.37mg | 192% |
| Медь | 1.658mg | 0.053mg | 178% |
| Марганец | 2.517mg | 0.1mg | 105% |
| Фосфор | 704mg | 11mg | 99% |
| Витамин B9 | 375µg | 0µg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0g | 75% |
| Белки | 36.49g | 0g | 73% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.011mg | 72% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.009mg | 66% |
| Магний | 280mg | 8mg | 65% |
| Калий | 1797mg | 44mg | 52% |
| Цинк | 4.89mg | 0.04mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Жиры | 19.94g | 0g | 31% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.009mg | 28% |
| Селен | 17.8µg | 2.9µg | 27% |
| Кальций | 277mg | 18mg | 26% |
| Холин | 115.9mg | 13.3mg | 19% |
| Углеводы | 30.16g | 77.59g | 16% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.023mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.02mg | 10% |
| Калорийность | 446kcal | 286kcal | 8% |
| Натрий | 2mg | 155mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 0mg | 6% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 77.59g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 77.59g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
77.59 г
Вода:
22.01 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1117.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.7% |