Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Куркума длинная

Сравнить продукты Соя сырая и Куркума длинная

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Куркума длинная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Содержит больше МагнийМагний +34.6%
Содержит больше КальцийКальций +64.9%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше СеленСелен +187.1%
Содержит больше КалийКалий +15.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250.3%
Содержит больше МарганецМарганец +686.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +757.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1775%
Содержит больше ХолинХолин +135.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +421.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Куркума длинная DV% diff.
Марганец 2.517mg 19.8mg 751%
Железо 15.7mg 55mg 491%
Витамин B9 375µg 20µg 89%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.756g 70%
Витамин B1 0.874mg 0.058mg 68%
Фосфор 704mg 299mg 58%
Витамин B2 0.87mg 0.15mg 55%
Белки 36.49g 9.68g 54%
Клетчатка 9.3g 22.7g 54%
Медь 1.658mg 1.3mg 40%
Витамин K 47µg 13.4µg 28%
Жиры 19.94g 3.25g 26%
Витамин E 0.85mg 4.43mg 24%
Витамин B6 0.377mg 0.107mg 21%
Селен 17.8µg 6.2µg 21%
Магний 280mg 208mg 17%
Углеводы 30.16g 67.14g 12%
Холин 115.9mg 49.2mg 12%
Кальций 277mg 168mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.449g 10%
Калий 1797mg 2080mg 8%
Калорийность 446kcal 312kcal 7%
Витамин C 6mg 0.7mg 6%
Насыщенные жиры 2.884g 1.838g 5%
Витамин B5 0.793mg 0.542mg 5%
Цинк 4.89mg 4.5mg 4%
Витамин B3 1.623mg 1.35mg 2%
Фруктоза 0.45g 1%
Натрий 2mg 27mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 44.44g N/A
Сахар 7.33g 3.21g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.591mg 0.17mg 0%
Треонин 1.766mg 0.33mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.47mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.81mg 0%
Лизин 2.706mg 0.38mg 0%
Метионин 0.547mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.53mg 0%
Валин 2.029mg 0.66mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.15mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Содержит больше БелкиБелки +277%
Содержит больше ЖирыЖиры +513.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.6%
Содержит больше ВодаВода +50.5%
Содержит больше ДругоеДругое +45.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +880.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1388.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.