Соя сырая или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и маниок съедобный (кассава)
- Соя сырая содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше железа, меди, фосфора, марганца, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 193% лучше покрывает соя сырая, чем маниок съедобный (кассава)
- Соя сырая имеет в 26 раз больше фосфора, чем маниок съедобный (кассава). Соя сырая имеет 704 мг фосфора, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 27 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cassava, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +1631.3% |
Содержит больше КалийКалий | +563.1% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5714.8% |
Содержит больше МедьМедь | +1558% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1338.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +2507.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +555.5% |
Содержит больше СеленСелен | +2442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.4% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +904.6% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1712.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +641.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.4% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +2373.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1288.9% |
Содержит больше ХолинХолин | +389% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +243.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 15.7mg | 0.27mg | 193% |
Медь | 1.658mg | 0.1mg | 173% |
Фосфор | 704mg | 27mg | 97% |
Марганец | 2.517mg | 0.384mg | 93% |
Витамин B9 | 375µg | 27µg | 87% |
Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.048g | 75% |
Белки | 36.49g | 1.36g | 70% |
Витамин B1 | 0.874mg | 0.087mg | 66% |
Витамин B2 | 0.87mg | 0.048mg | 63% |
Магний | 280mg | 21mg | 62% |
Калий | 1797mg | 271mg | 45% |
Цинк | 4.89mg | 0.34mg | 41% |
Витамин K | 47µg | 1.9µg | 38% |
Селен | 17.8µg | 0.7µg | 31% |
Клетчатка | 9.3g | 1.8g | 30% |
Жиры | 19.94g | 0.28g | 30% |
Кальций | 277mg | 16mg | 26% |
Витамин B6 | 0.377mg | 0.088mg | 22% |
Холин | 115.9mg | 23.7mg | 17% |
Витамин C | 6mg | 20.6mg | 16% |
Витамин B5 | 0.793mg | 0.107mg | 14% |
Калорийность | 446kcal | 160kcal | 14% |
Насыщенные жиры | 2.884g | 0.074g | 13% |
Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.075g | 11% |
Витамин B3 | 1.623mg | 0.854mg | 5% |
Витамин E | 0.85mg | 0.19mg | 4% |
Углеводы | 30.16g | 38.06g | 3% |
Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
Чистые углеводы | 20.86g | 36.26g | N/A |
Сахар | 7.33g | 1.7g | N/A |
Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
Триптофан | 0.591mg | 0.019mg | 0% |
Треонин | 1.766mg | 0.028mg | 0% |
Изолейцин | 1.971mg | 0.027mg | 0% |
Лейцин | 3.309mg | 0.039mg | 0% |
Лизин | 2.706mg | 0.044mg | 0% |
Метионин | 0.547mg | 0.011mg | 0% |
Фенилаланин | 2.122mg | 0.026mg | 0% |
Валин | 2.029mg | 0.035mg | 0% |
Гистидин | 1.097mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Содержит больше БелкиБелки | +2583.1% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +7021.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +685.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.2% |
Содержит больше ВодаВода | +598.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5772% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23347.9% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |