Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Маффин

Сравнить продукты Соя сырая и Маффин

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +529.5%
Содержит больше КалийКалий +1385.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1107.7%
Содержит больше МедьМедь +2663.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1221.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +382.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +460.6%
Содержит больше СеленСелен +117.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +566.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +433.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +842.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +681.3%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Маффин DV% diff.
Железо 15.7mg 1.3mg 180%
Медь 1.658mg 0.06mg 178%
Марганец 2.517mg 0.449mg 90%
Витамин B9 375µg 48µg 82%
Фосфор 704mg 146mg 80%
Магний 280mg 10mg 64%
Белки 36.49g 4.49g 64%
Витамин B1 0.874mg 0.168mg 59%
Витамин B2 0.87mg 0.163mg 54%
Калий 1797mg 121mg 49%
Цинк 4.89mg 0.37mg 41%
Клетчатка 9.3g 1.1g 33%
Витамин B6 0.377mg 0.04mg 26%
Кальций 277mg 44mg 23%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 8.103g 21%
Селен 17.8µg 8.2µg 17%
Натрий 2mg 336mg 15%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Углеводы 30.16g 53g 8%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин K 47µg 39.2µg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин C 6mg 0.9mg 6%
Жиры 19.94g 16.07g 6%
Витамин B5 0.793mg 0.47mg 6%
Витамин E 0.85mg 1.63mg 5%
Холин 115.9mg 92.5mg 4%
Калорийность 446kcal 375kcal 4%
Фруктоза 1.21g 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин B3 1.623mg 1.418mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.822g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 51.9g N/A
Сахар 7.33g 31.47g N/A
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Насыщенные жиры 2.884g 2.844g 0%
Триптофан 0.591mg 0.066mg 0%
Треонин 1.766mg 0.181mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.224mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.421mg 0%
Лизин 2.706mg 0.199mg 0%
Метионин 0.547mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.277mg 0%
Валин 2.029mg 0.257mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +712.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +229.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.7%
Содержит больше ВодаВода +192.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.844g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.822g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.