Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Микижа

Сравнить продукты Соя сырая и Микижа

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
9
:
1
Микижа
Микижа
Содержит больше Кальций +1008%
Содержит больше Железо +4964.5%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Фосфор +211.5%
Содержит больше Калий +376.7%
Содержит меньше Натрий -96.1%
Содержит больше Цинк +986.7%
Содержит больше Медь +3504.3%
Содержит больше Марганец +22781.8%
Содержит больше Селен +32.6%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Микижа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Содержит больше Кальций +1008%
Содержит больше Железо +4964.5%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Фосфор +211.5%
Содержит больше Калий +376.7%
Содержит меньше Натрий -96.1%
Содержит больше Цинк +986.7%
Содержит больше Медь +3504.3%
Содержит больше Марганец +22781.8%
Содержит больше Селен +32.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
6
:
6
Микижа
Микижа
Содержит больше Витамин C +106.9%
Содержит больше Витамин B1 +628.3%
Содержит больше Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +3309.1%
Содержит больше Витамин K +46900%
Содержит больше Витамин A +1172.7%
Содержит больше Витамин E +175.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +243%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.34
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Микижа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Содержит больше Витамин C +106.9%
Содержит больше Витамин B1 +628.3%
Содержит больше Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +3309.1%
Содержит больше Витамин K +46900%
Содержит больше Витамин A +1172.7%
Содержит больше Витамин E +175.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +243%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.34

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
4
:
1
Микижа
Микижа
Содержит больше Белки +83%
Содержит больше Жиры +222.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +5987.5%
Содержит больше Вода +764.2%
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Микижа
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше Белки +83%
Содержит больше Жиры +222.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +5987.5%
Содержит больше Вода +764.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Микижа
Микижа
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +646.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Микижа
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +646.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Микижа
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Микижа Мнение
20.86g 0g Соя сырая
Белки 36.49g 19.94g Соя сырая
Жиры 19.94g 6.18g Соя сырая
Углеводы 30.16g 0g Соя сырая
Калорийность 446kcal 141kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Микижа
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 25mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.31mg Соя сырая
Магний 280mg 25mg Соя сырая
Фосфор 704mg 226mg Соя сырая
Калий 1797mg 377mg Соя сырая
Натрий 2mg 51mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.45mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.046mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.011mg Соя сырая
Селен 17.8µg 23.6µg Микижа
Витамин A 22IU 280IU Микижа
Витамин A, RAE 1µg 84µg Микижа
Витамин E 0.85mg 2.34mg Микижа
Витамин D 0IU 635IU Микижа
Витамин D 0µg 15.9µg Микижа
Витамин C 6mg 2.9mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.12mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.09mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 5.567mg Микижа
Витамин B5 0.793mg 1.667mg Микижа
Витамин B6 0.377mg 0.34mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 11µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 4.3µg Микижа
Витамин K 47µg 0.1µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.234mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.915mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.962mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.696mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.916mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.618mg Микижа
Фенилаланин 2.122mg 0.815mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.075mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.614mg Соя сырая
Холестерин 0mg 59mg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.047g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 1.383g Микижа
0.516g Микижа
0.217g Микижа
0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.979g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.507g Соя сырая
0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.008g Микижа
0.059g Микижа
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
119%
Микижа
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.501g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.