Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Соя сырая и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +865.5%
Содержит больше КальцийКальций +4516.7%
Содержит больше КалийКалий +326.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1265.2%
Содержит больше МедьМедь +1393.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +19261.5%
Содержит больше СеленСелен +114.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +962.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +30.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +357.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.95mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Мясо свинины DV% diff.
Железо 15.7mg 1.15mg 182%
Медь 1.658mg 0.111mg 172%
Марганец 2.517mg 0.013mg 109%
Витамин B9 375µg 0µg 94%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.506g 72%
Фосфор 704mg 267mg 62%
Магний 280mg 29mg 60%
Калий 1797mg 421mg 40%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Витамин B2 0.87mg 0.387mg 37%
Селен 17.8µg 38.2µg 37%
Витамин B3 1.623mg 7.432mg 36%
Витамин B6 0.377mg 0.739mg 28%
Кальций 277mg 6mg 27%
Жиры 19.94g 3.51g 25%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Цинк 4.89mg 2.42mg 22%
Белки 36.49g 26.17g 21%
Калорийность 446kcal 143kcal 15%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.334g 8%
Насыщенные жиры 2.884g 1.198g 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B1 0.874mg 0.95mg 6%
Холин 115.9mg 88.9mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.08mg 5%
Витамин B5 0.793mg 1.012mg 4%
Натрий 2mg 57mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.591mg 0.275mg 0%
Треонин 1.766mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.288mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.229mg 0%
Лизин 2.706mg 2.427mg 0%
Метионин 0.547mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.1mg 0%
Валин 2.029mg 1.367mg 0%
Гистидин 1.097mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +39.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +468.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +459.8%
Содержит больше ВодаВода +713.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2124.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.