Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Окорок

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +3362.5%
Содержит больше КалийКалий +526.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +960.8%
Содержит больше МедьМедь +1998.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +259.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4561.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~19.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +36.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше БелкиБелки +74.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +260.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1910.7%
Содержит больше ДругоеДругое +11.4%
Содержит больше ВодаВода +692.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1984.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Окорок Мнение
Калорийность 446kcal 145kcal Соя сырая
Белки 36.49g 20.93g Соя сырая
Жиры 19.94g 5.53g Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 1.5g Соя сырая
Углеводы 30.16g 1.5g Соя сырая
Холестерин 0mg 53mg Соя сырая
Витамин D 0IU 32IU Окорок
Магний 280mg 14mg Соя сырая
Кальций 277mg 8mg Соя сырая
Калий 1797mg 287mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.48mg Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Окорок
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.079mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.88mg Соя сырая
Фосфор 704mg 196mg Соя сырая
Натрий 2mg 1203mg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.25mg Соя сырая
Витамин D 0µg 0.8µg Окорок
Марганец 2.517mg 0.054mg Соя сырая
Селен 17.8µg 19.5µg Окорок
Витамин B1 0.874mg 0.754mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.202mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 0.793mg 0.403mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.4mg Окорок
Витамин B12 0µg 0.65µg Окорок
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 3µg Соя сырая
Холин 115.9mg 85.1mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 1.81g Окорок
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.62g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.54g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.251mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.931mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.918mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.661mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.775mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.553mg Окорок
Фенилаланин 2.122mg 0.904mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.908mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.75mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1201mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.074g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $2.9)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.