Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Соя сырая и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +391.2%
Содержит больше КальцийКальций +237.8%
Содержит больше КалийКалий +501%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2432.3%
Содержит больше МедьМедь +1421.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +743.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1054.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +219.4%
Содержит больше СеленСелен +2442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525%
Содержит больше ХолинХолин +842.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Железо 15.7mg 0.62mg 189%
Медь 1.658mg 0.109mg 172%
Фосфор 704mg 61mg 92%
Витамин B9 375µg 60µg 79%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.027g 75%
Марганец 2.517mg 0.788mg 75%
Белки 36.49g 1.93g 69%
Витамин B2 0.87mg 0.06mg 62%
Витамин B1 0.874mg 0.2mg 56%
Магний 280mg 57mg 53%
Калий 1797mg 299mg 44%
Цинк 4.89mg 0.58mg 39%
Селен 17.8µg 0.7µg 31%
Жиры 19.94g 0.19g 30%
Клетчатка 9.3g 3.2g 24%
Калорийность 446kcal 33kcal 21%
Кальций 277mg 82mg 20%
Холин 115.9mg 12.3mg 19%
Витамин C 6mg 23mg 19%
Насыщенные жиры 2.884g 0.026g 13%
Витамин K 47µg 31.3µg 13%
Витамин B6 0.377mg 0.215mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.017g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.245mg 11%
Углеводы 30.16g 7.45g 8%
Витамин E 0.85mg 0.27mg 4%
Витамин B3 1.623mg 1mg 4%
Витамин A 1µg 36µg 4%
Фруктоза 0.57g 1%
Чистые углеводы 20.86g 4.25g N/A
Сахар 7.33g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.017mg 0%
Треонин 1.766mg 0.065mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.069mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.105mg 0%
Лизин 2.706mg 0.081mg 0%
Метионин 0.547mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.065mg 0%
Валин 2.029mg 0.091mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +1790.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10394.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.8%
Содержит больше ДругоеДругое +472.9%
Содержит больше ВодаВода +948.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25805.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41585.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.