Соя сырая или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соя сырая и оладьи
- Оладьи содержат меньше калорий, чем соя сырая. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче чем оладьи в железе, меди, марганце, витамине B9, фосфоре, витамине B2, магнии, витамине B1, калии и цинке.
- Соя сырая обеспечивает вас на 189% большим количеством железа от суточной нормы, чем оладьи.
- Соя сырая содержит в 31 раз больше витамина B9, чем оладьи. Соя сырая содержит 375 µg витамина B9, в то время как оладьи содержат 12 µg.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1357.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2516.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1558% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1258.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +618.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1493% |
| Содержит больше СеленСелен | +4350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +538% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2189.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +374.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3025% |
| Содержит больше ХолинХолин | +551.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +208.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.6mg | 189% |
| Медь | 1.658mg | 0.1mg | 173% |
| Марганец | 2.517mg | 0.158mg | 103% |
| Витамин B9 | 375µg | 12µg | 91% |
| Фосфор | 704mg | 98mg | 87% |
| Белки | 36.49g | 2.58g | 68% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.038mg | 64% |
| Магний | 280mg | 21mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.137mg | 61% |
| Калий | 1797mg | 355mg | 42% |
| Цинк | 4.89mg | 0.36mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 5.665g | 37% |
| Селен | 17.8µg | 0.4µg | 32% |
| Витамин K | 47µg | 9.9µg | 31% |
| Кальций | 277mg | 19mg | 26% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.7g | 26% |
| Натрий | 2mg | 566mg | 25% |
| Холин | 115.9mg | 17.8mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.186mg | 15% |
| Витамин E | 0.85mg | 2.62mg | 12% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 7.827g | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 272kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.38mg | 8% |
| Жиры | 19.94g | 17.04g | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 2.54g | 2% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.838mg | 1% |
| Витамин C | 6mg | 5.4mg | 1% |
| Углеводы | 30.16g | 28.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.56g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1314.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +476.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.7% |