Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +19.1%
Содержит больше КальцийКальций +377.6%
Содержит больше КалийКалий +217.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.2%
Содержит больше МедьМедь +311.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +123.7%
Содержит больше СеленСелен +153.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~734mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +295.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1368.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +621.2%
Содержит больше ХолинХолин +259.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +110.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.6%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +67.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +306.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Отруби сырые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Отруби сырые Мнение
Калорийность 446kcal 246kcal Соя сырая
Белки 36.49g 17.3g Соя сырая
Жиры 19.94g 7.03g Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 50.82g Отруби сырые
Углеводы 30.16g 66.22g Отруби сырые
Магний 280mg 235mg Соя сырая
Кальций 277mg 58mg Соя сырая
Калий 1797mg 566mg Соя сырая
Железо 15.7mg 5.41mg Соя сырая
Сахар 7.33g 1.45g Отруби сырые
Клетчатка 9.3g 15.4g Отруби сырые
Медь 1.658mg 0.403mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 3.11mg Соя сырая
Фосфор 704mg 734mg Отруби сырые
Натрий 2mg 4mg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 1.01mg Отруби сырые
Марганец 2.517mg 5.63mg Отруби сырые
Селен 17.8µg 45.2µg Отруби сырые
Витамин B1 0.874mg 1.17mg Отруби сырые
Витамин B2 0.87mg 0.22mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.934mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.377mg 0.165mg Соя сырая
Витамин K 47µg 3.2µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 52µg Соя сырая
Холин 115.9mg 32.2mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 1.328g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.376g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.766g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.335mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.502mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.668mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.374mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.76mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.335mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.908mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.964mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.41mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.556g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.