Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пекинская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +3400%
Содержит больше КальцийКальций +855.2%
Содержит больше КалийКалий +1965.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2021.6%
Содержит больше МедьМедь +1627.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3392.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3605.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1139.9%
Содержит больше СеленСелен +4350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17380%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3380%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2165.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +918.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +772.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пекинская капуста DV% diff.
Железо 15.7mg 0.74mg 187%
Медь 1.658mg 0.096mg 174%
Марганец 2.517mg 0.203mg 101%
Фосфор 704mg 19mg 98%
Витамин B9 375µg 43µg 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 75%
Витамин B1 0.874mg 0.005mg 72%
Белки 36.49g 1.1g 71%
Витамин B2 0.87mg 0.025mg 65%
Магний 280mg 8mg 65%
Калий 1797mg 87mg 50%
Цинк 4.89mg 0.14mg 43%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Селен 17.8µg 0.4µg 32%
Жиры 19.94g 0.17g 30%
Витамин B6 0.377mg 0.037mg 26%
Кальций 277mg 29mg 25%
Калорийность 446kcal 12kcal 22%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B5 0.793mg 0.035mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11%
Углеводы 30.16g 2.23g 9%
Витамин B3 1.623mg 0.466mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин C 6mg 3.2mg 3%
Витамин A 1µg 13µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 2.23g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 2mg 11mg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
Содержит больше БелкиБелки +3217.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +11629.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1252.5%
Содержит больше ДругоеДругое +2764.7%
Содержит больше ВодаВода +1028%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.