Соя сырая или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соя сырая и перец Анчо (сушеный перец Поблано)?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем перец Анчо (сушеный перец Поблано). Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий.
- Соя сырая богаче медью, витамином B9, фосфором, железом, витамином B1 и марганцем, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит больше витамина A, витамина B6, витамина B2 и клетчатки.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) обеспечивает на 408% больше дневной нормы витамина A
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) имеет в 5 раз меньше витамина B9, чем соя сырая. Соя сырая имеет 375 µg витамина B9, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) имеет 69 µg.
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Peppers, ancho, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +147.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +244.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +513.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +388.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +443.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +102100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +837.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.377mg | 3.535mg | 243% |
| Медь | 1.658mg | 0.508mg | 128% |
| Витамин A | 1µg | 1022µg | 113% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 2.255mg | 107% |
| Витамин B9 | 375µg | 69µg | 77% |
| Фосфор | 704mg | 201mg | 72% |
| Железо | 15.7mg | 10.93mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.179mg | 58% |
| Марганец | 2.517mg | 1.279mg | 54% |
| Клетчатка | 9.3g | 21.6g | 49% |
| Белки | 36.49g | 11.86g | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 4.511g | 45% |
| Магний | 280mg | 113mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Цинк | 4.89mg | 1.42mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 6.403mg | 30% |
| Селен | 17.8µg | 2.9µg | 27% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 1.993mg | 24% |
| Кальций | 277mg | 61mg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калий | 1797mg | 2411mg | 18% |
| Жиры | 19.94g | 8.2g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.492g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.82g | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 281kcal | 8% |
| Углеводы | 30.16g | 51.42g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 6mg | 2mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 43mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 29.82g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +207.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +795.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |