Соя сырая или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя сырая и печенье с предсказанием?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем печенье с предсказанием. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, печенье с предсказанием содержит только 378 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1, витамина B2, калия и цинка чем печенье с предсказанием.
- Соя сырая обеспечивает вас на 178% большим количеством железа от суточной нормы, чем печенье с предсказанием.
- Соя сырая содержит в 44 раз больше калия, чем печенье с предсказанием, В то время как соя сырая содержит 1797 мг калия, печенье с предсказанием содержит только 41 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем печенье с предсказанием (77).
Soybeans, mature seeds, raw и Cookies, fortune — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +4282.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2663.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2776.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1911.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1224.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +513.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +569.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4172.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +468.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1831.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 1.44mg | 178% |
| Медь | 1.658mg | 0.06mg | 178% |
| Марганец | 2.517mg | 0.19mg | 101% |
| Фосфор | 704mg | 35mg | 96% |
| Витамин B9 | 375µg | 66µg | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.466g | 72% |
| Белки | 36.49g | 4.2g | 65% |
| Магний | 280mg | 7mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.182mg | 58% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.13mg | 57% |
| Калий | 1797mg | 41mg | 52% |
| Цинк | 4.89mg | 0.17mg | 43% |
| Витамин K | 47µg | 1.1µg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.6g | 31% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.013mg | 28% |
| Кальций | 277mg | 12mg | 27% |
| Селен | 17.8µg | 2.9µg | 27% |
| Жиры | 19.94g | 2.7g | 27% |
| Холин | 115.9mg | 6mg | 20% |
| Углеводы | 30.16g | 84g | 18% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.669g | 10% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.297mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 1.345g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.03mg | 5% |
| Калорийность | 446kcal | 378kcal | 3% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.84mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 31mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 45.42g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +768.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +638.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2315.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |