Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Полосатый тунец

Соя сырая или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +536.4%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +244.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +881.3%
Содержит больше МедьМедь +1407.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +147%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13147.4%
Содержит больше СеленСелен +162.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +613.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1055.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Полосатый тунец DV% diff.
Железо 15.7mg 1.6mg 176%
Медь 1.658mg 0.11mg 172%
Марганец 2.517mg 0.019mg 109%
Витамин B3 1.623mg 18.756mg 107%
Витамин B9 375µg 10µg 91%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.403g 72%
Витамин B1 0.874mg 0.038mg 70%
Фосфор 704mg 285mg 60%
Витамин B2 0.87mg 0.122mg 58%
Магний 280mg 44mg 56%
Селен 17.8µg 46.8µg 53%
Витамин B6 0.377mg 0.981mg 46%
Витамин K 47µg 39%
Калий 1797mg 522mg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Цинк 4.89mg 1.05mg 35%
Жиры 19.94g 1.29g 29%
Кальций 277mg 37mg 24%
Холин 115.9mg 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Белки 36.49g 28.21g 17%
Калорийность 446kcal 132kcal 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.42g 11%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.243g 10%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B5 0.793mg 0.485mg 6%
Витамин C 6mg 1mg 6%
Витамин A 1µg 18µg 2%
Натрий 2mg 47mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0.316mg 0%
Треонин 1.766mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.3mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.293mg 0%
Лизин 2.706mg 2.59mg 0%
Метионин 0.547mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.101mg 0%
Валин 2.029mg 1.453mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше БелкиБелки +29.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1445.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +629.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1712.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2692.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.