Соя сырая или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +803.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +386% |
Содержит больше КалийКалий | +593.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2754.5% |
Содержит больше МедьМедь | +3151% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +629.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +948.8% |
Содержит больше СеленСелен | +41.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.9% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1406.9% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1281% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.2% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
Содержит больше ХолинХолин | +78.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 15.7mg | 0.55mg | 189% |
Медь | 1.658mg | 0.051mg | 179% |
Марганец | 2.517mg | 0.24mg | 99% |
Витамин B9 | 375µg | 15µg | 90% |
Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.202g | 74% |
Фосфор | 704mg | 220mg | 69% |
Витамин B1 | 0.874mg | 0.058mg | 68% |
Витамин B2 | 0.87mg | 0.063mg | 62% |
Магний | 280mg | 31mg | 59% |
Калий | 1797mg | 259mg | 45% |
Витамин K | 47µg | 0.1µg | 39% |
Цинк | 4.89mg | 0.67mg | 38% |
Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
Белки | 36.49g | 19.26g | 34% |
Жиры | 19.94g | 0.69g | 30% |
Кальций | 277mg | 57mg | 22% |
Витамин B6 | 0.377mg | 0.117mg | 20% |
Калорийность | 446kcal | 88kcal | 18% |
Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
Насыщенные жиры | 2.884g | 0.118g | 13% |
Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.157g | 11% |
Углеводы | 30.16g | 0g | 10% |
Селен | 17.8µg | 12.6µg | 9% |
Холин | 115.9mg | 65mg | 9% |
Витамин E | 0.85mg | 0.2mg | 4% |
Витамин B3 | 1.623mg | 2.3mg | 4% |
Натрий | 2mg | 39mg | 2% |
Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
Витамин C | 6mg | 3.8mg | 2% |
Витамин B5 | 0.793mg | 0.75mg | 1% |
Чистые углеводы | 20.86g | 0g | N/A |
Сахар | 7.33g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.591mg | 0.216mg | 0% |
Треонин | 1.766mg | 0.844mg | 0% |
Изолейцин | 1.971mg | 0.887mg | 0% |
Лейцин | 3.309mg | 1.565mg | 0% |
Лизин | 2.706mg | 1.768mg | 0% |
Метионин | 0.547mg | 0.57mg | 0% |
Фенилаланин | 2.122mg | 0.752mg | 0% |
Валин | 2.029mg | 0.992mg | 0% |
Гистидин | 1.097mg | 0.567mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Содержит больше БелкиБелки | +89.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2789.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +331% |
Содержит больше ВодаВода | +824.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2705.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5471.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |