Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Сайра сырая

Соя сырая или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +803.2%
Содержит больше КальцийКальций +386%
Содержит больше КалийКалий +593.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2754.5%
Содержит больше МедьМедь +3151%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +948.8%
Содержит больше СеленСелен +41.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1281%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше ХолинХолин +78.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Сайра сырая DV% diff.
Железо 15.7mg 0.55mg 189%
Медь 1.658mg 0.051mg 179%
Марганец 2.517mg 0.24mg 99%
Витамин B9 375µg 15µg 90%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.202g 74%
Фосфор 704mg 220mg 69%
Витамин B1 0.874mg 0.058mg 68%
Витамин B2 0.87mg 0.063mg 62%
Магний 280mg 31mg 59%
Калий 1797mg 259mg 45%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Цинк 4.89mg 0.67mg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Белки 36.49g 19.26g 34%
Жиры 19.94g 0.69g 30%
Кальций 277mg 57mg 22%
Витамин B6 0.377mg 0.117mg 20%
Калорийность 446kcal 88kcal 18%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Насыщенные жиры 2.884g 0.118g 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.157g 11%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Селен 17.8µg 12.6µg 9%
Холин 115.9mg 65mg 9%
Витамин E 0.85mg 0.2mg 4%
Витамин B3 1.623mg 2.3mg 4%
Натрий 2mg 39mg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин C 6mg 3.8mg 2%
Витамин B5 0.793mg 0.75mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0.216mg 0%
Треонин 1.766mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.887mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.565mg 0%
Лизин 2.706mg 1.768mg 0%
Метионин 0.547mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.752mg 0%
Валин 2.029mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +89.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2789.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +331%
Содержит больше ВодаВода +824.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2705.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5471.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.