Сравнить продукты Соя сырая и Семена
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +341.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.4% |
Содержит больше МедьМедь | +79.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Содержит больше МагнийМагний | +19.6% |
Содержит больше КальцийКальций | +127.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
Содержит больше СеленСелен | +210.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +70% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +411.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +665.3% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444.1% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +120.6% |
Содержит больше ВодаВода | +47.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +54.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.7% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента витамины | |||
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента минералы | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
Калорийность | 446kcal | 486kcal | |
Белки | 36.49g | 16.54g | |
Жиры | 19.94g | 30.74g | |
Витамин C | 6mg | 1.6mg | |
20.86g | 7.72g | ||
Углеводы | 30.16g | 42.12g | |
Магний | 280mg | 335mg | |
Кальций | 277mg | 631mg | |
Калий | 1797mg | 407mg | |
Железо | 15.7mg | 7.72mg | |
Сахар | 7.33g | ||
Клетчатка | 9.3g | 34.4g | |
Медь | 1.658mg | 0.924mg | |
Цинк | 4.89mg | 4.58mg | |
Фосфор | 704mg | 860mg | |
Натрий | 2mg | 16mg | |
Витамин A | 22IU | 54IU | |
Витамин A | 1µg | ||
Витамин E | 0.85mg | 0.5mg | |
Марганец | 2.517mg | 2.723mg | |
Селен | 17.8µg | 55.2µg | |
Витамин B1 | 0.874mg | 0.62mg | |
Витамин B2 | 0.87mg | 0.17mg | |
Витамин B3 | 1.623mg | 8.83mg | |
Витамин B5 | 0.793mg | ||
Витамин B6 | 0.377mg | ||
Витамин K | 47µg | ||
Витамин B9 | 375µg | 49µg | |
Транс-жиры | 0g | 0.14g | |
Холин | 115.9mg | ||
Насыщенные жиры | 2.884g | 3.33g | |
Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 2.309g | |
Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 23.665g | |
Триптофан | 0.591mg | 0.436mg | |
Треонин | 1.766mg | 0.709mg | |
Изолейцин | 1.971mg | 0.801mg | |
Лейцин | 3.309mg | 1.371mg | |
Лизин | 2.706mg | 0.97mg | |
Метионин | 0.547mg | 0.588mg | |
Фенилаланин | 2.122mg | 1.016mg | |
Валин | 2.029mg | 0.95mg | |
Гистидин | 1.097mg | 0.531mg | |
17.83g | |||
Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
32%
Итоговая оценка минералов
244%
221%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.446g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах