Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Семена

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +341.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.4%
Содержит больше МедьМедь +79.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +19.6%
Содержит больше КальцийКальций +127.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше СеленСелен +210.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.58mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.723mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +411.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +665.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +120.6%
Содержит больше ВодаВода +47.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Семена Мнение
Калорийность 446kcal 486kcal Семена
Белки 36.49g 16.54g Соя сырая
Жиры 19.94g 30.74g Семена
Витамин C 6mg 1.6mg Соя сырая
20.86g 7.72g Соя сырая
Углеводы 30.16g 42.12g Семена
Магний 280mg 335mg Семена
Кальций 277mg 631mg Семена
Калий 1797mg 407mg Соя сырая
Железо 15.7mg 7.72mg Соя сырая
Сахар 7.33g Семена
Клетчатка 9.3g 34.4g Семена
Медь 1.658mg 0.924mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 4.58mg Соя сырая
Фосфор 704mg 860mg Семена
Натрий 2mg 16mg Соя сырая
Витамин A 22IU 54IU Семена
Витамин A 1µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.5mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 2.723mg Семена
Селен 17.8µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.874mg 0.62mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.17mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 49µg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.14g Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 3.33g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.309g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 23.665g Семена
Триптофан 0.591mg 0.436mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.709mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.801mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.371mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.97mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 2.122mg 1.016mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.95mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.531mg Соя сырая
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.446g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.