Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Семена

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +341.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.4%
Содержит больше МедьМедь +79.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +19.6%
Содержит больше КальцийКальций +127.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше СеленСелен +210.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.58mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.723mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +411.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +665.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Семена DV% diff.
Железо 15.7mg 7.72mg 100%
Клетчатка 9.3g 34.4g 100%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 23.665g 83%
Медь 1.658mg 0.924mg 82%
Витамин B9 375µg 49µg 82%
Селен 17.8µg 55.2µg 68%
Витамин B2 0.87mg 0.17mg 54%
Витамин B3 1.623mg 8.83mg 45%
Калий 1797mg 407mg 41%
Белки 36.49g 16.54g 40%
Витамин K 47µg 39%
Кальций 277mg 631mg 35%
Витамин B6 0.377mg 29%
Фосфор 704mg 860mg 22%
Витамин B1 0.874mg 0.62mg 21%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 19.94g 30.74g 17%
Витамин B5 0.793mg 16%
Магний 280mg 335mg 13%
Марганец 2.517mg 2.723mg 9%
Витамин C 6mg 1.6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.309g 5%
Углеводы 30.16g 42.12g 4%
Цинк 4.89mg 4.58mg 3%
Насыщенные жиры 2.884g 3.33g 2%
Калорийность 446kcal 486kcal 2%
Витамин E 0.85mg 0.5mg 2%
Натрий 2mg 16mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 7.72g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.591mg 0.436mg 0%
Треонин 1.766mg 0.709mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.801mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.371mg 0%
Лизин 2.706mg 0.97mg 0%
Метионин 0.547mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.016mg 0%
Валин 2.029mg 0.95mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +120.6%
Содержит больше ВодаВода +47.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.