Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше МагнийМагний +22.3%
Содержит больше КальцийКальций +136.8%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +501.5%
Содержит больше МедьМедь +82.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +23.4%
Содержит больше СеленСелен +90.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +362.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +343.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +724.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Содержит больше ХолинХолин +122.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +820%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +375%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.352mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +82.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.3%
Содержит больше ВодаВода +310.6%
Содержит больше ДругоеДругое +69.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +546.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Смесь орехов
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Смесь орехов DV% diff.
Железо 15.7mg 2.61mg 164%
Медь 1.658mg 0.907mg 83%
Витамин B9 375µg 83µg 73%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 28.488g 60%
Витамин B1 0.874mg 0.189mg 57%
Жиры 19.94g 53.95g 52%
Витамин B2 0.87mg 0.196mg 52%
Витамин E 0.85mg 7.82mg 46%
Витамин B3 1.623mg 7.709mg 38%
Фосфор 704mg 456mg 35%
Калий 1797mg 632mg 34%
Витамин K 47µg 5.7µg 34%
Белки 36.49g 20.04g 33%
Селен 17.8µg 33.9µg 29%
Насыщенные жиры 2.884g 8.711g 26%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 14.612g 22%
Марганец 2.517mg 2.04mg 21%
Кальций 277mg 117mg 16%
Цинк 4.89mg 3.36mg 14%
Холин 115.9mg 52mg 12%
Магний 280mg 229mg 12%
Клетчатка 9.3g 7g 9%
Калорийность 446kcal 607kcal 8%
Витамин B5 0.793mg 1.14mg 7%
Витамин C 6mg 0.5mg 6%
Углеводы 30.16g 21.05g 3%
Витамин B6 0.377mg 0.352mg 2%
Крахмал 4.2g 2%
Чистые углеводы 20.86g 14.05g N/A
Сахар 7.33g 4.15g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.591mg 0.22mg 0%
Треонин 1.766mg 0.703mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.826mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.656mg 0%
Лизин 2.706mg 0.782mg 0%
Метионин 0.547mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.182mg 0%
Валин 2.029mg 1.001mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Смесь орехов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
50%
Смесь орехов
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
139%
Смесь орехов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.827g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смесь орехов
Смесь орехов содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смесь орехов
Смесь орехов дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.