Соя сырая или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя сырая и маринованные огурцы?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем маринованные огурцы. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, маринованные огурцы содержит только 11 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния и калия чем маринованные огурцы.
- Соя сырая обеспечивает вас на 191% большим количеством железа от суточной нормы, чем маринованные огурцы.
- Соя сырая имеет меньше натрия.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем маринованные огурцы (32).
Soybeans, mature seeds, raw и Pickles, cucumber, sour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +7713% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3825% |
| Содержит больше МедьМедь | +1850.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4928.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22781.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +8600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1986.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4088.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3119.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.4mg | 191% |
| Медь | 1.658mg | 0.085mg | 175% |
| Марганец | 2.517mg | 0.011mg | 109% |
| Фосфор | 704mg | 14mg | 99% |
| Витамин B9 | 375µg | 1µg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.081g | 74% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0mg | 73% |
| Белки | 36.49g | 0.33g | 72% |
| Магний | 280mg | 4mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.01mg | 66% |
| Калий | 1797mg | 23mg | 52% |
| Натрий | 2mg | 1208mg | 52% |
| Цинк | 4.89mg | 0.02mg | 44% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.2g | 32% |
| Селен | 17.8µg | 0µg | 32% |
| Жиры | 19.94g | 0.2g | 30% |
| Кальций | 277mg | 0mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.009mg | 28% |
| Калорийность | 446kcal | 11kcal | 22% |
| Холин | 115.9mg | 3.6mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.038mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.052g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.003g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0mg | 10% |
| Углеводы | 30.16g | 2.26g | 9% |
| Витамин C | 6mg | 1mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 1.06g | N/A |
| Витамин K | 47µg | 47µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +10957.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1234.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1001.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13795.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |