Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Стейк

Сравнить продукты Соя сырая и Стейк

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +1117.4%
Содержит больше КальцийКальций +2208.3%
Содержит больше КалийКалий +544.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +554.2%
Содержит больше МедьМедь +1850.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.7%
Содержит больше СеленСелен +78.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1081.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Стейк DV% diff.
Медь 1.658mg 0.085mg 175%
Железо 15.7mg 2.4mg 166%
Марганец 2.517mg 109%
Витамин B9 375µg 6µg 92%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Фосфор 704mg 163mg 77%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.896g 69%
Витамин B1 0.874mg 0.074mg 67%
Магний 280mg 23mg 61%
Калий 1797mg 279mg 45%
Витамин B2 0.87mg 0.301mg 44%
Витамин K 47µg 1.6µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Кальций 277mg 12mg 27%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Насыщенные жиры 2.884g 8.443g 25%
Селен 17.8µg 31.8µg 25%
Белки 36.49g 24.85g 23%
Витамин B3 1.623mg 5.149mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B5 0.793mg 16%
Цинк 4.89mg 6.34mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 9.171g 12%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Витамин B6 0.377mg 0.5mg 9%
Калорийность 446kcal 271kcal 9%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Натрий 2mg 58mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Жиры 19.94g 19.02g 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0.278mg 0%
Треонин 1.766mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.157mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.142mg 0%
Лизин 2.706mg 2.38mg 0%
Метионин 0.547mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.997mg 0%
Валин 2.029mg 1.242mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше БелкиБелки +46.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +801.9%
Содержит больше ВодаВода +550.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1156.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +108.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.