Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Сыр

Сравнить продукты Соя сырая и Сыр

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
8
:
2
Сыр
Сыр
Содержит больше Железо +11114.3%
Содержит больше Магний +937%
Содержит больше Фосфор +54.7%
Содержит больше Калий +2264.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +34.3%
Содержит больше Медь +5426.7%
Содержит больше Марганец +9222.2%
Содержит больше Кальций +156.3%
Содержит больше Селен +60.1%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +11114.3%
Содержит больше Магний +937%
Содержит больше Фосфор +54.7%
Содержит больше Калий +2264.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +34.3%
Содержит больше Медь +5426.7%
Содержит больше Марганец +9222.2%
Содержит больше Кальций +156.3%
Содержит больше Селен +60.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
9
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин E +19.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3 +2650.8%
Содержит больше Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6 +471.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1288.9%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин A +5545.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин E +19.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3 +2650.8%
Содержит больше Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6 +471.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1288.9%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин A +5545.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
3
:
2
Сыр
Сыр
Содержит больше Белки +59.6%
Содержит больше Углеводы +876.1%
Содержит больше Другое +31.3%
Содержит больше Жиры +67.1%
Содержит больше Вода +333.5%
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Белки +59.6%
Содержит больше Углеводы +876.1%
Содержит больше Другое +31.3%
Содержит больше Жиры +67.1%
Содержит больше Вода +333.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +692%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.9%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +692%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Сыр Мнение
20.86g 3.09g Соя сырая
Белки 36.49g 22.87g Соя сырая
Жиры 19.94g 33.31g Сыр
Углеводы 30.16g 3.09g Соя сырая
Калорийность 446kcal 404kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0.48g Сыр
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 710mg Сыр
Железо 15.7mg 0.14mg Соя сырая
Магний 280mg 27mg Соя сырая
Фосфор 704mg 455mg Соя сырая
Калий 1797mg 76mg Соя сырая
Натрий 2mg 653mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 3.64mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.03mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.027mg Соя сырая
Селен 17.8µg 28.5µg Сыр
Витамин A 22IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 1µg 330µg Сыр
Витамин E 0.85mg 0.71mg Соя сырая
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.029mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.428mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.059mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.41mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.066mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 27µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 47µg 2.4µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.547mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 1.044mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 1.206mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.939mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.025mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.547mg
Фенилаланин 2.122mg 1.074mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.404mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.547mg Соя сырая
Холестерин 0mg 99mg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.917g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 18.867g Соя сырая
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 4.404g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.421g Соя сырая
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 651mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.983g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.