Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Сыр

Сравнить продукты Соя сырая и Сыр

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Сыр
Сыр
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +937%
Содержит больше КалийКалий +2264.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11114.3%
Содержит больше МедьМедь +5426.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +9222.2%
Содержит больше КальцийКальций +156.3%
Содержит больше СеленСелен +60.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Сыр
Сыр
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2650.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +471.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1288.9%
Содержит больше ХолинХолин +602.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Сыр DV% diff.
Железо 15.7mg 0.14mg 195%
Медь 1.658mg 0.03mg 181%
Марганец 2.517mg 0.027mg 108%
Витамин B9 375µg 27µg 87%
Насыщенные жиры 2.884g 18.867g 73%
Витамин B1 0.874mg 0.029mg 70%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.421g 66%
Магний 280mg 27mg 60%
Калий 1797mg 76mg 51%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Кальций 277mg 710mg 43%
Витамин K 47µg 2.4µg 37%
Витамин A 1µg 330µg 37%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Фосфор 704mg 455mg 36%
Витамин B2 0.87mg 0.428mg 34%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Натрий 2mg 653mg 28%
Белки 36.49g 22.87g 27%
Витамин B6 0.377mg 0.066mg 24%
Жиры 19.94g 33.31g 21%
Селен 17.8µg 28.5µg 19%
Холин 115.9mg 16.5mg 18%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 9.246g 12%
Цинк 4.89mg 3.64mg 11%
Витамин B3 1.623mg 0.059mg 10%
Углеводы 30.16g 3.09g 9%
Витамин B5 0.793mg 0.41mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калорийность 446kcal 404kcal 2%
Витамин E 0.85mg 0.71mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 3.09g N/A
Сахар 7.33g 0.48g N/A
Транс-жиры 0g 0.917g N/A
Триптофан 0.591mg 0.547mg 0%
Треонин 1.766mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.206mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.939mg 0%
Лизин 2.706mg 1.025mg 0%
Метионин 0.547mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.074mg 0%
Валин 2.029mg 1.404mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Сыр
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +59.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +876.1%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.1%
Содержит больше ВодаВода +333.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +692%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.