Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Рыбный сэндвич

Сравнить продукты Соя сырая и Рыбный сэндвич

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +1020%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +772.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +946.7%
Содержит больше МедьМедь +2110.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +898%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +853.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~18µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +521.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +438.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +245.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +715.2%
Содержит больше ХолинХолин +301%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Рыбный сэндвич DV% diff.
Железо 15.7mg 1.5mg 178%
Медь 1.658mg 0.075mg 176%
Марганец 2.517mg 0.264mg 98%
Фосфор 704mg 116mg 84%
Витамин B9 375µg 46µg 82%
Магний 280mg 25mg 61%
Витамин B2 0.87mg 0.14mg 56%
Витамин B1 0.874mg 0.21mg 55%
Белки 36.49g 10.29g 52%
Калий 1797mg 206mg 47%
Цинк 4.89mg 0.49mg 40%
Клетчатка 9.3g 1g 33%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 6.257g 33%
Витамин K 47µg 13.6µg 28%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Натрий 2mg 602mg 26%
Кальций 277mg 37mg 24%
Витамин B6 0.377mg 0.07mg 24%
Холин 115.9mg 28.9mg 16%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Жиры 19.94g 12.45g 12%
Калорийность 446kcal 257kcal 9%
Витамин B5 0.793mg 0.37mg 8%
Витамин C 6mg 1.8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.595g 5%
Насыщенные жиры 2.884g 1.949g 4%
Витамин B3 1.623mg 2.15mg 3%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин E 0.85mg 0.55mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Углеводы 30.16g 26.69g 1%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 25.69g N/A
Сахар 7.33g 3.53g N/A
Селен 17.8µg 18µg 0%
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +254.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13%
Содержит больше ДругоеДругое +128.6%
Содержит больше ВодаВода +467.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.